고정 기술

앵커 기술은 특정 감정 상태에 자신을 위치시키는 데 도움이되는 NLP 기술 중 하나입니다.. 무의식적으로, 우리는 종종 앵커에 노출됩니다. 예를 들어 음악이 누군가 또는 어떤 상황을 상기시켜주기 때문에 노래를 듣고 특정 감정 상태를 가질 수 있습니다. 그 노트를들을 때, 우리의 감정은 우리가 그 노래를 들었을 때의 상태로 돌아갑니다..

또한 우리가 향수 나 향기의 냄새를 맡을 때 우리는 과거로부터 어떤 것을 기억할 수 있습니다. 우리가 가진 것과 같은 감정 상태에 들어갑니다. 예를 들어, 부정적인 상황이 특정 냄새를 가지고 있다면 다시 또 다른 좋은 장소에서 같은 향기를 냄새 경우 마지막 앵커와 냄새가 부정적으로 연결되기 때문에, 우리는 화가 느낄 것.

연구의 기원과 1904 파블로프 앵커에 ​​다시 이반 P. 파블로프 러시아의 생리 학자 심리학자와 노벨 의학 데이트 앵커의 중요성이 생리적 반응에 자극 (종)의 결합했다 ( 타액 분비). 이것은 조건 반사라고 불리는 행동 협회에 의해 만들어졌습니다..

"인생의 추억을 즐기려면 두 번이나 살아야합니다."

-마르코 발레리오 마셜-

좋은 감정 상태를 갖기 위해 앵커를 만들 수 있습니다.. 이를 위해 다음 두 가지 사항을 수행합니다.

1. 우리는 어떤 감정 상태에 있어야합니까??

첫 번째 단계는 우리가 원하는 감정적 인 상태를 확인하는 것입니다. 앵커 기술이 수행 될 때. 가장 요구되는 것은 평온, 안녕과 평화의 상태로 돌아가거나 기쁨과 행복감의 상태를 얻는 것입니다. 우리는 일반적으로 부정적인 상태에서 긍정적 인 상태로 이동하기를 원합니다..

우리가 진정으로 원하는 것, 그리고 원하지 않는 것에 집중하는 것이 중요합니다.. 예를 들어, 두뇌가 부정을 식별하지 못하고 긴장한 단어로 머무르기 때문에 "나는 신경 쓰고 싶지 않다"고 생각하는 것은 실수입니다..

우리가 "나는 노란 고양이를보고 싶지 않다"라고 생각하기 시작한다면, 분명 마음은 그 노란 고양이를 상상 속에서 창조 할 것입니다. 그 이유로, 부인을 제쳐두고 우리가 원하는 것에 집중합시다.. "나는 침착하고 싶다."라는 진술에 대해 "나는 긴장되고 싶지 않다"는 부정을 바꾸십시오..

예를 들어, 밤에 긴장을 풀고 잘자는 앵커를 만들어 봅시다.. 우리가 휴식의 상태를 만들고자하는 것이 분명 해지면 다음 지점으로 넘어갑니다..

2. 당신이 원하는 상태가 언제 있었는지 확인하십시오.

다음 단계는 우리가 얻고 자하는 감정적 인 상태를 가진 우리 삶의 상황에 대해 생각하는 것입니다.. 예를 들어, 우리는 밤에 긴장을 풀고 싶습니다. 우리는 과거에 우리가 매우 편한 어떤 날을 발견해야하며 가능한 한 자세하게 그 상황을 상상해야합니다..

우리는 편안한 날을 상상할 때 가슴에 손을 얹어 야합니다. 그래서 가슴은 가슴에 손을 대는 움직임과 상상할 상황을 연상시킵니다. 상상력에 더 많은 세부 사항을 넣으면 운동이 반복 될수록 효과가 좋습니다..

앵커링의 예

동안 나는 가슴에 손을 넣고 눈을 감고 일요일 아침 상상해 해변으로 가려고했다., 전날 늦게 자러갔습니다. 나는 해변에 도착하고 난 비키니와 모자 베이지 색으로 수건에 누워 나는, 매우 졸린 relajadísima이었다 내 피부에 태양을 느끼고, 파도의 소음을 듣고.

제스처는 당신의 가슴에 손에 넣을 필요가 없다, 당신은 손가락을 조여처럼, 등, 연결 손가락을 손목를 선택 귀를 조 좋아하는 하나를 선택할 수 있습니다 ...  그 날부터 기억해야 할 세부 사항이 많을수록 효과가 좋습니다.. 그것이 가능하다면, 당신은 하늘, 옷, 액세서리, 감각, 냄새 등의 색상을 상상해야합니다.

그 날이 닫힌 눈과 가슴에 손과 같은 모든 종류의 세부 사항으로 상상되고 나면, 마음은 이미 그 편안한 해변 일로 가슴에 그 손의 움직임을 연상시켰다..

그래서,어느 날 밤 우리는 긴장되어 잠을 잘 수 없었습니다. 우리 손을 가슴에 대면, 우리는 그날의 편안한 해변 하루를 자동적으로 재현 할 것입니다. 이완 상태는 우리 몸으로 돌아갈 것이다..

고정 기술은 연습이 필요합니다.

상상력으로 많은 연습을해야하며 종종 앵커링을 반복해야합니다.. 반복이 많을수록 자동으로 가슴에 손을 대고 편안함을 느끼게됩니다. 마음의 힘은 엄청나 다. 연습으로 우리는 감정을 습득 할 수있다..

"공통의 추억이 때로는 가장 평화 롭습니다."

-마르셀 프루스트-

배우들은 정서적 인 상태에서 다른 상태로 몇 분 만에 변화하는 데 익숙합니다. 그들은 그들의 감정을 아주 잘 습득한다., 많은 사람들이 실현하지 않고 고정 기술을 수행합니다., 예를 들어, 그들은 기능을 위해 옷을 변경하고 그들이 그 옷이 마음이 그 옷에서 판단 할 수있는 방법을 한 것으로 기억 테스트했다 연관 때문에 그 옷과 감정을 변경.

만약 당신이 구체적으로 어떤 옷, 당신이 두려움을 만들 무언가를 얼굴에 당신이 다음 번에 아주 좋은 경험이 경우 같은 옷을 착용하는 경우, 당신은 복용량의 안전을 가져올 것이다. 더 크거나 적게 작동하는 것은 관행과 상황에 달려 있습니다..

앵커 기술은 기적을 일으키지 않지만 높은 수준의 복지에 기여합니다. 마음은 몸을 지배하는 모터 다..