사고에 기초한 우울증인지 치료

우울증은 영혼의 어둠, 주저함, 절망과 슬픔입니다.. 그것을 정의하는 데 사용 된 많은 형용사가 있습니다. 그러나 우울증에 대해 명확한 것이 있으면 그 영향은 치명적입니다..

임상 우울증 또는 "주요 우울증"은 지속적인 우울감 또는 관심 상실이있는 상태입니다. 이 증상들과 함께 수면 장애, 식욕 감소, 집중력 감소 등이 나타납니다..

우울증 환자 수에 관한 통계는 걱정 스럽다.. 그것은 가장 널리 퍼진 정신 장애 중 하나입니다. 그리고 인구의 17 %가 지난 6 개월 동안 우울증을 경험했다고보고했습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 2020 년까지 우울증은 세계에서 두 번째로 널리 퍼진 질병이 될 것입니다.. 귀하의 치료가 정신 건강 분야의 주요 과제가되고 있습니다..

우울증 치료

80 년대 말, 우울증 퇴치를위한 여러 가지 방법이있었습니다.. 항우울제는 임상 우울증에 대한 첫 번째 치료제가되었습니다.. 심리적 치료 또한 성공하기 시작했습니다. 행동 요법은 우울한 사람들이 강화 또는 즐거운 활동에 참여할 수있는 필요성을 강조했다..

인지 치료는 사고가 우울한 증상의 출현과 유지에 기여하는 방식을 바꾸는 것을 목표로 삼았습니다. 마침내, 대인 치료 대인 관계 분쟁을 해결하고 역할을 바꾸는 것을 배우는 것이 우울증을 완화시킬 것이라고 단언했다..

이러한 모든 치료법을 사용할 수있게되면 확실히 우울증의 문제가 해결되었습니다. 그러나 불행히도 이것은 그렇지 않습니다..

재발의 문제

불행히도 우울증에 대한 치료법이 효과적임이 입증되었지만 조사 결과 다른 문제가 나타났습니다. 이 문제는 우울증의 새로운 에피소드의 반환 이미 경험이있는 사람들 이러한 의미에서 일부 사람들은 우울증이 평생 동안 만성 질환이라고 생각합니다. 재발하는 에피소드의 위험은 80 %를 초과합니다. 환자는 20 주 이상의 평균 4 회 우울 삽화를 경험할 것이다..

우울증의 성공적인 치료 후 재발과 재발은 흔하고 쇠약 해지는 결과입니다. 이것이 우리가 직면하고있는 진정한 문제입니다.. 재발에 대처하기 위해인지 치료의 사용이 주장되었다.. 덕분에 재발은 계속 지속되었지만 점점 더 사소한 것이되었습니다. 이 문제를 해결하기 위해 새로운 요소를 도입해야했습니다..

사고에 기초한 우울증인지 치료

우울증의 심리적 치료의 가능한 요소로서 완전한 의식을 포함시키는 것이 제안되어왔다.. 그러나 "완전한 의식"이란 무엇을 의미합니까??

완전한 의식은 특별한 방법으로주의를 기울이는 것을 포함합니다.(Jon Kabat-Zinn). 그것은 우리의 생각을 단순한 생각으로 인식 할 수 있고 우리가 "우리"또는 "현실".

우리의 생각을 사고로 인식하는 단순한 행동은 그들이 종종 창조하는 왜곡 된 현실에서 우리를 자유롭게 할 수 있습니다.. 그것은 우리의 삶에 대한 더 큰 통제력뿐만 아니라 더 큰 투시력을 허용합니다.

열쇠는 반복적 인 성격의 부정적인 생각에서 벗어나는 것입니다.

mindfulness에 기반한 우울증에 대한인지 치료는 필수 기술로 가정합니다. 정신 상태를 인식하고 그 상태를 풀다. 부정적인 생각과 반추의 본성을 자아 영속 패턴으로 특징 짓는다..

우리가 이러한 패턴에주의를 기울이지 않으면 기분이 저하되고 재발이 시작될 가능성이 있습니다. 정신 모드의 변화에 ​​영향을 미치는 기본 도구는 특별한 방법으로 주의력과 인지도를 의도적으로 사용하는 것입니다.

우리가 참석할 것을 선택하고 초점을 맞추는 방법을 선택함으로써, 우리는 "정신적 행진"의 변화를 촉진하는 레버를 우리 손에 둡니다.. 이 새로운 기술을 언제 실천할 수 있습니까? 원칙적으로,이 정신 모드는 모든 상황에서 행사 될 수 있습니다..

근본적인 기술로서의 완전한 의식

완전한 의식은 근본적인 기술입니다. 의식에 기반한 우울증에 대한인지 치료를 가르치고있다. 이것은 현재와 미래에 가치 판단을하지 않고 목적을 가지고 특별한 방법으로주의를 기울이는 것을 의미합니다..

생각 패턴, 감정 및 신체 감각을 알게되는 것이 필수적인 첫 번째 단계입니다.. 완전한 의식은 "정신 행진"과 대안이 아닌 정신적 행진을 바꾸는 수단을 제공합니다 변경 대상.

사고에 기초한 우울증인지 치료의 구조

mindfulness에 근거한 우울증에 대한인지 치료는 8 세션의 지속 시간. 이러한 유형의 치료법에서는 가치 판단을하지 않고 매 순간 목표에주의를 기울이는 학습 과정이 있습니다. 따라서주의를 기울이는 것은 치료의 첫 번째 세션의 초점입니다.

환자들은 일반적으로 일상 생활에주는 관심이 거의 없음을 알게됩니다. 그들은 마음이 한 주제에서 다른 주제로 얼마나 빨리 변화 하는지를 알기 위해 배웁니다.. 마음이 산만 해졌다는 것을 깨닫고 나서, 마음을 되찾아서 하나의 요소에 집중시키는 법을 배웁니다.. 이것은 신체의 부분을 먼저 참조한 다음 호흡을 토대로 가르칩니다.

마지막으로, 환자들은 당신의 마음을 떠돌아 다니는 것은 부정적인 생각과 감정의 존재를 허용 할 수 있습니다.. 순간 감정 변화에 대처하거나 나중에 직면하게되면 마음에 기반한 우울증에 대한인지 치료의 두 번째 단계가 필요합니다..

우리가 본 것처럼, mindfulness에 기반한 우울증에 대한인지 치료는 우울한 상태의 치료를위한 효과적인 치료의 한 유형입니다. 그 덕분에 환자들은 자신의 부정적인 생각을 파악하고, 공간을 남겨두고, 받아들이고, 마침내 그들을 놓아 버리는 법을 배웁니다..

서지 문헌

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