스트레스와 불안의 차이

스트레스와 불안은 자주 혼동되는 매우 유사한 반응으로 간주됩니다, 정신 생리 학적 활성화에있어 어느 정도 유사성을 지니고 있기 때문이다. 그러나 그들은 서로 다른 답변이며 건강에 미치는 영향도 다릅니다. 두 가지 모두의 활성화는 우리가 상황에 대응할 수 있도록 제시되지만

다양한 불안 장애 및 스트레스 문제는 대개 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.. 강도와 지속 시간은 처음에는 방어 메커니즘으로 나타나는이 두 응답의 차이를 만드는 요소입니다.

스트레스와 불안의 과도한 활성화는 잠들기 어려움, 고혈압, 식욕 상실, 성기능 장애 등의 정신 생리 학적 변화를 일으킬 수 있습니다..

스트레스 반응

스트레스 반응은 평소와 다른 상황에 대처할 수있는 자원을 더 많이 가질 수있게 해줍니다., 그들은 예외적 인 것으로 스스로를 제시합니다. 우리를 경고 신호로 동원하여 우리에게 중요한 것.

우리 삶의 스트레스 자체는 해롭지 않습니다. 그것은 우리의 생존을위한 기본적인 기능을 가지고 있습니다.

우리에게 해가되는 것은 시간이 지남에 따라 스트레스가 지속되는 지속 시간입니다.. 이것은 우리가 환경을 위협적이라고 인식 할 때 발생하며, 우리는이 상황에 직면해야하는 능력이나 자원에 대해 부정적인 평가를합니다. 우리의 면역 체계가 앓고 있고 건강 문제와 각종 질병에 도움이되는 때입니다..

스트레스 반응은 우리가 상황에 대한 인식을 갖기 전에 나타납니다., 환경의 객관적인 요구와 우리가 그러한 요구를 충족시켜야한다고 생각하는 자원에 대해.

우리의 능력에 대한 인식이 부족하고 자원을 거의 사용하지 않는다면 다양한 상황에서의 스트레스의 출현 가능성이 높아질 것입니다..

연장 된 스트레스는 우리의 근육에 영향을 미치고, 피로감을 높이고, 수축, 수면 장애 및 수유를 일으 킵니다. 심혈관 질환의 출현 촉진

불안 반응

위협적인 상황에 처한 우리 유기체의 활성화는 처음에는 두려움이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 상황이 발생하기 전에 레벨을 복구하지 않고 오랜 기간 동안이 활성화가 유지되면 스트레스에 대해 이야기하게됩니다..

예를 들어, 중요한 시험에 직면 한 학생은 자신의 모든 힘을 자신이 중요하다고 생각하는 것에 넣기 위해 불안에 의해 생겨난 자신의 활성화를 경험합니다. 일단 시험이 끝나면 그 상황은 계속 유지됩니다. 부적응 자의 스트레스가되고, 따라서 건강에 부정적인 영향을 끼치며, 삶의 다른 모든 영역에서의 반향이 있습니다..

불안은 위협적인 상황에 즉각적인 반응을 줄 수있는 적응력있는 원칙에서도 응답으로 나타납니다. 그것은 시간적으로 제한된 상황 적 반응이므로, 불안은 큰 강도로 경고 신호로서 나타난다.. 스트레스를 특징 짓는 경보 응답과는 달리.

불안은 활성화 정도가 다른 감정적 인 반응으로 간주됩니다., 위험에 처하거나 식욕을 돋 우는 중요한 사건에 대비하기 위해 인간을 계기로 계통 학적으로 계발한다. 종으로서의 생존을위한 필수 반응.

불안과 공포의 차이

이 감정적 인 반응과 공포의 반응 사이의 차이점은 불안은 일어날 수있는 일의 기대로 발생합니다., 미래의 변화 또는 위협에 대비.

동안 두려움은 일어나고있는 것에 대한 것입니다. 현장에서, 현재의 위험, 자율 신경계의 교감 신경 분지가 활성화되는 곳.

불안 장애는 많은 공포증에서와 같이 실제 위험을 구성하지 않는 특정 자극이 활성화 된 후에 발생합니다. 그렇게 그와 관련하여 불균형하고 부적절한 활성화가있다.; 물리적 손상의 실제 가능성이 없으므로.

스트레스와 불안에 대한 이완의 중요성

이완 및 호흡 기술을 배우면 과도한 활성화를 줄일 수 있습니다., 우리가 스트레스와 불안을 느끼게합니다..

우리가 살고있는 사회의 현재 리듬은 결국 만성적 인이 유형의 많은 반응을 촉진 시키므로 우리의 마음과 우리의 생리적 활성화를 진정시키는 전략을 사용하는 것이 필수적입니다.

자가 훈련, 진보적 인 이완, 복부 호흡, 생체 자기 제어 중이 죠 등과 같은 기술이 있습니다.  스트레스와 불안의 부정적인 영향을 막기위한 개인 자원으로 사용될 수 있습니다.. 또한 더 이상 위협적이지 않은 상황에서 활성화 수준을 줄이는 예방 조치로 사용할 수 있습니다..

스트레스와 불안에 직면하여 이완 기법은 부교감의 자율 신경계의 활동을 증가시키고 교감 신경계의 활동을 감소시켜 활성화 균형을 촉진시키는 역할을합니다

스트레스와 불안을 유발하는 사고 패턴 스트레스는 각 사람마다 다르게 정의 될 수 있습니다. 그것이 우리에게 영향을 미치는 방식을 차별화하는 방법입니다. 더 읽기 "