불편에 대한 위대한 동맹주의 산만 기술

우리가 주제에 빠져들고 우리 머리 속에 회전하는 것을 멈추지 않은 것은 항상 우리 모두에게 일어났습니다.. 이런 식으로 우리는 불편 함을 느꼈습니다. 우리는 심지어 "나는 이것에 대해 생각하지 말아야한다"고 스스로를 혼란의 한 형태라고 말할 수도 있습니다. 그러나 때로는 그렇게 간단하지 않습니다.?

명백한 것 같지만, 우리는이 "저주받은 주체"로부터 우리의주의를 돌리기 위해 할 수있는 최선을 내키지 않는 것이 내면화되어 있지 않은 경우가 많습니다. 물론, 치료 관리를 통과 한이 기술은 그를 동반 그의 머리를 얻기 위해 책을 읽고되었지만 관리되지 않았 음을 일어나지도 않은 요구 사항의 번호를 ... 충족하기 위해 효과적인 요구 될 수 있음 ? 주의 산만의 효과적인 형태를 만나!

"우리는 진실에서 죽지 않을 예술이있다"

-니체-

주의 산만 기술에서 당신의 감각을 사용하십시오..

우리가 우리의 불편을 줄이기 위해 수행하려고 할 첫 번째 일은 다양한 산만 기술을 사용하여, 우리의 관심을 지시하고 외부 요소에 대한 이러한 부정적인 감정을 전환하는 것입니다. 우리는 그것들을 구현하기 시작할 때 우리가 피하고자하는 주제로 돌아가는 것이 쉽다는 것을 명심해야합니다..

그러므로 연습하고 연습하고 연습하는 것이 매우 중요합니다. 휴식과 함께 일어나는 것처럼, 우리가이 기술을 사용할수록 더 많은 것을 자동화할수록 효과적 일 것입니다.. 즉, 반복적이고 체계적으로 사용해야합니다. 예를 들어, 객체를 관찰하는 것처럼 정보를 자세히 묘사하려고하는 것처럼 유용 할 수 있습니다..

예를 들어 우리는 벽이나 그 근처의 캔버스 그리기를 관찰하고 우리 주변에서 일어나는 활동을 차별화하고 이해하는 것을 말합니다.. 또한 우스운 대화 나 배경 소음을주의 깊게 경청하는 데 방해가됩니다..

우리의주의를 돌리기 위해 우리의 감각을 계속 사용함., 우리는 텍스처를 느낄 때 발생하는 감각에 집중할 수 있습니다., 그들이 종이에서 왔든, 우리가 입는 옷에서든, 차를 운전할 때 핸들에서든, 다른 사람들 과든간에. 또한 우리는 우리가 입에서 가지고있는 것을 맛볼 수도 있고, 우리를 둘러싼 냄새에주의를 기울일 수도 있습니다. 우리가 충분히 기술을 훈련 시키면 우리의 감각을 통해 오는 정보의 우선 순위를 매길 수 있습니다..

주의 산만이 효과적이기 위해서는 초점을 맞 춥니 다.

효과적인 산만 기술은 우리의 집중이 필요한 활동에 잠겨있는 것입니다. 따라서 우리는 그것이 부정적 일 때 우리의 내부 담론을 뒤에 남길 수 있습니다. 이 의미에서, 우리가 노래의 가사를 기억하고 노래하도록 도와 줄 수 있습니다. 정신적으로 또는 크게 소리내어, 우리가 혼자라면 아무도 괴롭히지 않고 수치심이 장애가되지 않습니다..

"독서는 종종 생각을 피하기위한 독창적 인 방법"

-Arthur 각하는 돕는다-

집중을 필요로하고 구매의 총 비용을 결정하는 것처럼 순간에 배치 할 수있는 더 간단한 작업이 있습니다.. 또한 가족이나 친구의 방문 일정을 계획하거나 여가 모임을 계획하는 데 도움을줍니다.... 항상 축하 할 좋은 시간입니다! 십자말 풀이, 스도쿠 또는 다른 오락을 해결하는 것도 유용 할 수 있습니다..

다른 사람과 대화를 유지하는 경우에도 마찬가지입니다. 물론, 우리는 그 의사 소통의 능동적 인 부분이어야합니다. 다른 사람이 그에게 무언가를 말하고있는 동안 그가 자신의 일에 대해 생각하기 시작했다고 누가 생각하지 않았습니까? 그러므로 우리는 또한 상대방의 말을 듣지 말고 이야기해야합니다. 또한,, 대화의 주제가 불편 함을 야기한 주제와 달라야합니다.... 그렇지 않다면, 우리는이 주제에 대한 우리의 관심을 고치고 자신을 혼란스럽게하지 않을 수단을 제공 할 것입니다.!

산만의 기술은 우리의 관심을 불러 일으킬 때 작동합니다.

또한 우리는 행복감을 느끼게하는 사건을 기억할 수 있습니다. 이 줄에서 우리는 더 많은 것을 추가 할 수 있습니다 : 우리가 하나의 활동에서 얻는 즐거움이 많을수록 우리는 그것에 더 많이 흘러 들어가며 따라서 우리를 혼란스럽게합니다.. 그러므로 우리 취미에 시간을 할애하면 도움이 될 것입니다. 즉, 우리가하는 일이 우리의 관심을 끌면주의 분산이 더 커질 것입니다..

"인생은 매우 위험하고 각자 공포, 슬픔, 외로움을 막을 수있는 방법을 관리합니다. 나는 내 책으로 그것을한다 "

-아르투로 페레즈 - 리버트-

하지만 그뿐 아니라, 신체 활동을 필요로하고 독방이 아닌 작업은 우리가 수동적으로 유지하는 것보다 효과적입니다. 위의 내용을 추가하면 우리가 좋아하는 운동을하면 감정적 인 불편 함을 줄일 수 있습니다. 사실, 우리는 스포츠를 할 때 우리가 긍정적 영향을 증가시키는 엔돌핀을 분비한다는 사실을 잊지 말아야합니다.

수많은 산만 기술이 있습니다., 열쇠는 우리에게 가장 효과적인 것들을 찾을 때까지 시험에가는 것입니다.. 우리는, 우리가 여기에 언급과 도움이되지 않은 다른 활동을 찾을 수 있습니다 말했다 특성을 감안할 때 ... 사실은 그게 빠져 보자 우리의 관심을 캡처하지 않습니다!

이미지 제공 : Fernando Brasil, Freddy Marschall 및 Ugur Akdemir.