마음을 자유롭게하고 상상력을 발산 시키십시오.

문제 나 상황으로 인해 창의력을 발휘하지 못하거나 수천 가지 아이디어를 얻지 못했다는 생각이 들거나 성장할 수없는 생각이나 기억이 몇 번 나왔습니까??

물론 그것은 상상력에 공간을 제공하지 않기 때문에. 마음이 스스로 자유를 허락하지 않으면 ... 그럴 가치가있는 것들에 대해 생각할 수 없을 것입니다..

마음을 자유롭게하는 실험

1987 년 다니엘 바그너 (Daniel Wagner)라는 의사가 여러 사람들과 시험을 보았습니다. 그는 5 분 동안 북극곰에 대해 생각하지 않으려 고했다. 물론, 아무도 그것을 얻을 수 없습니다. 그 후, 과학자는 그들이 백인 동물에 대해 생각하도록 허락 받았다고 지적했다. 모든 사람들이 그렇게하는 것이 매우 간단했습니다..

이 실험에서 도달 한 결론은 무엇입니까? 그거야. 우리가 생각을 억제하려고 노력할수록 더 많은 힘이 나타나고 남아 있습니다.. 그리고 그것이 우리의 사명을 성취 할 수 없을 때 우려를 불러 일으키고 증가시키기 때문에 끝나지 않습니다..

또한,, 생각이 감정과 더 관련이 깊을수록 기억에서 지우려는 것이 더 많은 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 이 현상을 "억제 후 리바운드 효과".

기본적으로 그것이 우리에게 말하는 것은 마음이 너무 반항적이며 일반적으로 우리에게주의를 기울이지 않는다는 것입니다. 특히 당신이 불을 붙인 대상이 당신에게 흥미가 있다면. 어떻게 관심을 끌 수 있습니까? 기억의 명료성, 우리를 만드는 것, 끌고가는 편견 등..

왜 두뇌가 "어리석은"또는 "매저키즘적인"이유인지 이해할 수있는 설명은 간단합니다. 우리가 마음에 들지 않는 생각을 없애기 위해 우리는 자동으로 다른 것을 생각하려고합니다. 그러나 그것이 우리의주의를 독점하는 새로운 것임을 성취하는 대신, 잠재 의식은 이전의 것이 확실하게되었는지를 확인하는 것입니다. 그리고 그가 그것을 할 때마다, 그는 그를 의식에 다시 데려옵니다..

마음을 여는 전략

현재 우리를 불쾌하게 생각하거나 영원히 잊어 버리는 사고에서 마음을 자유롭게하는 완전히 효과적인 방법은없는 것 같습니다. 그러나,, 뇌가 우리를 속이고있는 그 순간에 우리를 도울 수있는 전략이 있습니다..

1- 집중된주의 산만

집중 산만은 첫 번째 방법입니다. 그 이름으로 여러 것을 해석 할 수 있으므로 간단한 예제를 드리겠습니다.. 우리가 끔찍한 것을 생각하고 싶지 않을 때, 우리는 종종 우스운 이야기로 혼란스러워하지 않습니다. 우리가 인터넷에서 본 이미지.

불쾌한 기억이 다시 나타나는 순간, 우리는 이전의 일이 효과가 없기 때문에 다른 것을 생각합니다. 예를 들어, 쇼핑 목록. 그래서 ...

연구원은 부정적인 생각을 감소시키지 않으며 또한 좌절과 불행의 원인이되기 때문에이 기법이 효과가 없다고 지적합니다. 우리가 생각에서 아이디어로 갈 때마다 우리는 마음을 통제하기가 어려울 것입니다. 반대로, 항상 똑같은 일이 큰 도움이 될 수 있다고 생각합니다.. 그것은 무엇 일 수 있는가? 이상적인 휴가, 결혼식 기억, 자녀와의 아름다운 순간 등 즐거움과 기쁨을주는 것..

2- 연기 된 사고

생각 연기는 또한 일할 수있는 아이디어입니다.. 그 나쁜 기억을 없애기 위해 가능한 모든 일을하는 대신, 나중에 우리가 그것에 착수 할 것이라고 생각합니다. 당신 자신의 수단을 통과함으로써 끝내기가 더 쉬울 것입니다..

예를 들어, 특정 문제에 대해 걱정할 시간을 하루 30 분 예약하실 수 있습니다.. 그 생각이 당신의 마음에서 생길 때, 그 시간에 당신은 그를 돌볼 것이라고 말해주십시오. 분명히 그 약속을 잊어 버리고 다른 시간까지 대기실에있을 것입니다..

이 실시간으로 가치있는 보람있는 일에 집중할 수있게 도와 줄 것입니다.. 일, 가정 또는 자신의 필요가 같은 생각을 반복해서 떠올리기보다는 훨씬 중요합니다..

3- 묵상하다

마침내 명상을하는 것이 좋습니다. 확실히 당신은 이런 식으로 "당신은 당신의 마음을 공란으로 남겨 둘 수 있습니다"라고 생각하고 머리에서 모든 생각을 제거합니다. 하지만 그 이유가 아닙니다..

연꽃 위치에 있고 눈을 감고있을 때, 많은 아이디어가 당신에게 부르지 않고 나타납니다. 그때 당신이해야 할 일은 그들을 강요하지 않고 혼자있게하는 것입니다.. 호흡에주의를 기울이고 몸에서 어떤 일이 일어나는지.

당신의 생각으로 싸우는 대신에 그들과 친구가되어야합니다.. 당신이 그들을 관찰하고 받아들이면, 당신은 또한 그들이 어떻게 자신의 길을 따르고 자신을 보물 상자에 머물게하는지 보게 될 것입니다..

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