바쁜? 아니, 고마워.

“물을 마실 때 소스를 기억하십시오..” 중국어 속담

감사는 가능성에 대한 인간의 반응이다. 우리에게 반드시 의지하지 않는 좋은 일이 우리 삶에서 일어난다는 것을 인정하십시오.. 그 사실을 인정함으로써 우리 주변의 모든 것이 또한 우리의 안녕에 기여할 수 있습니다., 우리에게 도움이 된이 외세를 향한 수용과 호혜주의 태도가 있습니다. 그들은 다른 사람들, 세상, 자연 (또는 당신이 믿는다면 더 높은 힘)이 될 수 있으며 그들에게 우리는 감사함을 느낍니다..

이렇게 제시된 것은 매우 자연스럽고 일관된 응답입니다. 그러나 실생활에서 우리는 매일 너무나 바쁘거나 문제에 압도되어 우리가 매일받는 혜택을 깨닫지 못합니다.. 대부분의 인간 반응과 마찬가지로 감사는 연습으로 향상되며 우리 환경과보다 조화로운 관계를 가질 가치가 있습니다. 그러나 심리학 분야의 일부 연구에 따르면, 감사는 또한 우리의 마음을 치유하고 행복에 더 가까이 가게하는 질을 가지고 있습니다..

캘리포니아 대학과 마이애미 대학의 연구원들이 수행 3 그룹의 환자들에 대한 실험 : 첫 번째 환자는 감사 할 이유를 적도록 요청 받았다. 두 번째, 분노 또는 분개를 유발하는 사실. 셋째, 라벨을 지정하지 않고 경험을 씁니다.. 10 주 후, 그룹 “감사하는” 그는 낙천적 인 생각과 놀랍게도 운동을 한 시간의 증가뿐 아니라 일반적인 건강 상태의 호전을보고했습니다. 연구자들은이 실험에서 직접적인 인과 관계를 추론 할 수는 없지만, 감사를 표한 사람들에게는 육체적, 감정적 인 개선 경향이있었습니다. 이것은 동일한 주제에 대해이 연구와 다른 연구에서 관찰되었다.

여기 우리는 당신에게 줄 5 감사를위한 능력을 키우고 스트레스를 줄이며 자신이 갖고있는 것을 가치있게 배우십시오.

1. 감사의 말을 적어 라.. 적어도 한 달에 한 번 친절하거나 친절한 일을 한 사람에게 쪽지를 씁니다. 그들의 존재가 당신의 삶에 미친 영향에 특별한 누군가를 고맙게 생각합니다. 메모를 보내거나 직접 제출하고 개인적으로 읽으십시오. 그 사람과 자신을 위해 하루를 향상 시켰을 것입니다..

2. 충분한 시간이 없거나 감히하지 않거나 글을 쓰지 않는다면, 당신은 주어지지 않습니다., 너의 호의적 인 행동을하고 내부적으로 감사 한 사람을 생각해 볼 시간을 내라.. 적어도 일주일에 한 번이 작업을 수행 할 수 있지만 매일, 더 나은 경우.

3. 가져 가라. “감사 일지”. 특별한 노트에 매일 좋은 경험을하거나 쓸모있는 것을 써보십시오. 시간이 지남에 따라 그것은 단지 하나가 아니라 매일 매일 감사 할 많은 것들이 있다는 사실에 놀랄 것입니다..

4. 매주, 정해진 시간과 요일에, 최근에 일어난 좋은 일에 대해 쓰십시오.. 당신은 누군가 또는 무엇이든 그들에게 속성을 부여 할 필요가 없으며, 당신이 축복이나 행운을 빕니다..

5. 연습 휴식. 좋은 운동은 하나를 위해 몇 분이 걸리는 것입니다. 우리가 가지고있는 좋은 것들에 대한 집중력이나 감사함을 생산하는 사실에 긴장을 풀고 집중하며 집중하십시오.. 이 연습은 단순하지만 기쁨과 동기의 위대한 원천이 될 수 있습니다..

마지막으로, 우리는 고맙게 여기는 것이 반드시 종교적 신념과 관련이있는 것은 아닙니다. 사람은 단순히 삶과 그가 누릴 수있는 단순한 것에 대해 감사 할 수 있습니다. 누구에게나 특정 목표를 겨냥하지 않을 수도있는 감사의 느낌입니다.. 결론적으로, 감사의 마음을 키우는 것은 심리적, 정서적 안녕에 대한 직접적인 길이며 따라서 우리 모두가 추구하는 행복에 직접적인 길입니다..

이미지 제공 : Nelosa