우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 용서의 심리학

용서의 심리학은 또한 분리의 한 형태이다.. 그것은 사람들이 먹는 원한과 우리가 포로가되어 일어난 일을 받아들이고 앞으로 나아갈 수 있도록 용기를 남기는 것을 말합니다. 그것은 또한 "I"의 재구성입니다. 심리적 인 경로로 손해와 부정적인 감정을 교정하여 조금씩 매일 안 평화를 찾습니다.

우리가 용서의 심리학과 관련하여 참고 문헌을 찾을 때마다, 개인적인 성장, 도덕에 대한 연구, 심지어는 종교 나 영성의 세계와 관련된 저작과 문서를 주로 찾습니다. 자, 용서가 무엇인지, 그것을 수행하는 방법, 그리고 육체적, 정서적 균형이 그 단계를 밟을 수있게하기 위해 필요한 것이 무엇인지에 대한 과학적 연구가 있습니까??

"약자는 용서할 수 없다. 용서는 강한 "

-마하 트마 간디-

대답은 물론 "예"입니다. 사실 "American Psychological Associaton"은 그것이 용서하고 무엇이 아닌지에 대한 여러 연구와 조사를하고있다., 역사를 통한 갈등으로 가득한 우리 사회와이 세상이 항상 이런 의미에서 앞으로 나아갈 수 있었던 것은 아닙니다. 우리의 정신적 안녕을위한 열쇠입니다..

실제로 이것은 기억하기 편리합니다. 우리 중 많은 사람들은 과거의 어떤 사실에 대한 계좌로 현재의 행복을 감소시키고 더 만족스러운 현재를 구축하는 능력을 감소시키는 이상한 가시가 뒤를 가질 수 있습니다.. 모두, 어떻게 든, 우리는 치유의 시작을 필요로하는 무언가 또는 누군가를 향한 우리의 작은 분노를 지킵니다 ...

개인적인 "마모"를 피하는 것을 용서하십시오.

이 심리학 분야를 탐구하는 가장 좋은 방법은 용서가 무엇인지 아닌지 구별하는 것입니다.. 처음부터 용서하는 것은 주어진 순간에 일어난 일이 그것이 아니라면 좋았다는 것을 우리에게 말하는 것을 의미하지는 않습니다. 또한 우리를 해 쳤던 사람을 "받아들이거나"화해하는 것을 의미하지 않습니다. 그녀에게 친밀감을 느끼거나 자비를 느끼게하는 힘이 훨씬 적다..

용서의 심리학은 실제로 우리에게 다음과 같은 조치를 취할 수 있도록 적절한 전략을 제공합니다.

• 그 특별한 방법으로 일이 일어났다 고 가정하십시오.. 과거의 특정한 순간에 일어난 일은 바뀔 수 없습니다. 그러므로 우리는 다르게 행동했을 때 상황이 어떻게 될 수 있었는지 상상함으로써 에너지, 용기, 건강을 잃는 사고를 멈추어야합니다..

용서하는 것은 과거를 가정하는 새로운 "나"를 재발 명하기 위해 "떠나라"는 것을 배우는 것입니다. 그러나 그것은 현재를 이용하기에 힘이있는 것처럼 보입니다..

용서의 심리학은 우리에게 해를 입힌 사람의 가치 나 생각을 이해하거나 받아 들일 의무가 없다는 것을 차례대로 말해줍니다. 용서하는 것은 자비를 베풀거나 우리가 겪는 것에 대한 칭의를 찾는 것이 아닙니다. 우리는 절대 존엄을 포기해서는 안됩니다..

• 그것은 분노의 슬픔을 촉진시키는 것에 관한 것입니다., 분노와 강렬함, 그리고 우리가 호흡하지 못하게 막는 막힘을 제거하기 위해 ...이 때문에 우리를 해치는 사람은 누구든지 싫어하는 것이 필요합니다.

반면에, 우리가 흔히 잊어 버리는 중요한 부분이 있습니다.. 용서는 모든 관계의 초석이며, 부부, 우정, 등. 모든 사람이 우리가하는 것과 같은 방식으로 일을 본다는 것을 기억하십시오. 사실, 일 년 내내 많은 지각과 접근법, 의견이 있습니다..

때때로 우리는 뒤에있는 것이 단순한 불일치 또는 오해 일 때 어떤 행동을 모욕적 인 행동으로 간주합니다. 그래서 배신을 보는 것을 멈추기 위해, 우리는 이해력과 용서 능력을 넓힐 수 있어야합니다..

용서의 심리, 건강의 열쇠

위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 밥 인 라이트 (Bob Enright) 박사는 용서의 심리학 연구에서 가장 유명한 전문가 중 한 사람입니다. 사례를 분석 한 지 30 년이 넘은 후, 주제에 관한 연구와 저서를 집필하는 것은 아마도 우리의 관심을 끌 수있는 것으로 결론 지어졌습니다. 모두가 그것을 성취하지는 않습니다. 용서를 제공하기위한 모든 조치를 취할 수는 없습니다.. 그 이유는 용서가 약점의 한 형태라는 믿음에 있습니다..

실수예요. 용서에 대한 심리학이 제공하는 가장 훌륭한 아이디어 중 하나는 우리가 현재와 같이 더 많은 자유로 나아갈 수있게하는 것 외에도 조치를 취하는 것이 우리가 모든 근원에 직면 할 수있는 새로운 가치와 전략으로 통합 할 수있는 기회를 제공한다는 것입니다 스트레스와 불안의 왜냐하면 자유에 대한 분노를 용서하고 재활용하는 것은 용기와 힘의 행위입니다.

마찬가지로, Enright 박사는 용서로 나아가는 것을 정당화하는 많은 이유가 있음을 상기시켜줍니다.. 그들 중 최고는 건강에서 얻을 수있는 것입니다. 불안, 우울증 및 삶의 질을 완전히 저하시키는 기타 장애의 용서와 감소 사이의 밀접한 관계를 보여주는 많은 연구가 있습니다.

매일 매일 기억에 갇힌 채로 남아있는 사람은 분개의 썩음과 어제로 향한 지속적인 증오로 특정 사건이나 결정된 사람에게 집중되며, 불행 이외에 어떤 일이 전개되는지는 만성 스트레스입니다 . 아무도 이런 방식으로 살 가치가 없습니다. 증오와 결합 된 분노보다 더 유독 한 감정이 없기 때문에 ...

그러므로 우리는 용서의 길을 용이하게하기 위해 다음 전략 중 일부를 실천합시다 :

• 용서하는 것을 잊지 말고, 우리가 화해를 촉진 할 의무가 없다는 것을 더 잘 이해하는 것을 배워야합니다., 그 단계를 취하기 위해 "약한"느낌이 들지 않고 일어난 일을 받아 들일 수 있습니다. 용서하는 것은 우리가 평생 가지고 갈 자격이없는 많은 짐을 풀어주는 것입니다.
• 증오는 에너지, 격려와 희망을 없앤다.. 그러므로 우리는 살아남고, 더 위엄있게 살며 용서하는 법을 배워야합니다..
• 치료 적 쓰는 것과 일기를 지키는 것이 우리를 도울 수 있습니다..
• 우리는 시간 자체가 도움이되지 않는다는 것을 차례로 이해해야합니다.. 며칠, 몇 달, 몇 년이 지나도 우리가 싫어하거나 무슨 일이 있었는지를 잊어 버리지 않습니다. 내일 우리가 느끼는 성가심을 떠나지 않자..
• 용서는 과정이다.. 이것은 우리가 또한 이해해야 만하는 것입니다. 어쩌면 우리는 결코 다른 사람을 용서할 수 없지만 조금 더 호흡하기 위해 분노의 좋은 부분을 다운로드 할 수 있습니다 ...

결론적으로 용서의 심리학 분야는 매우 광범위하며 건강과 복지 분야와 매우 밀접한 관계가 있음을 알 수 있습니다. 그것은 우리 삶의 모든 영역, 일과 일상적인 관계에 적용 할 수있는 멋진 전략을 제공하는 분야입니다. 그러므로 용서는 인간으로서 발전하는 가장 좋은 능력과 덕목 중 하나입니다..

서지 문헌

Worthington, T. and Williams, David R. (2015). 용서와 건강. 마드리드 : 아칼

Prieto, U. (2017). 용서와 건강 : 용서의 심리에 대한 소개. 마드리드 : Comillas Pontifical University

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 용서 요법. 어머 심리학

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). 정신 요법에서의 용서와 영성 : 관계적인 접근. 어머 심리학

Paloutzian, Raymond F. (2010). 용서와 화해 : 갈등과 평화 구축을위한 심리적 경로. 뉴욕 : 평화 심리학 도서 시리즈

용서는 합리적인 것이 아니라 이해를 의미합니다 균형 잡힌 방식으로 용서하는 방법을 아는 것은 우리의 권리와 다른 사람들의 권리를 고려하기 때문에 우리의 행복을 증가시킵니다 ... 존중하십시오! 더 읽기 "