Ellis Rational Emotion-Behavioral Therapy가 무엇으로 구성되어 있는지 알고 있습니까?

1955 년 알버트 엘리스 (Albert Ellis)는 이성적 행동 치료법. 앨버트 엘리스 (Albert Ellis)는 뉴욕시에있는 앨버트 엘리스 연구소 (Albert Ellis Institute)의 창립자이자 사장입니다. 그는 지그문트 프로이트보다 앞서서 역사상 두 번째로 영향력있는 심리 치료사로 간주되었습니다..

1953 년에 엘리스는 정신 분석학을 비현실적이고 비 효과적이라고 발견했습니다. 그는 또한 행동 요법을 거의 완전히 거부했습니다. 그래서, 1953 년에서 1955 년 사이 그는 많은 양의 철학과 치료 감도 줄이기로 치료 용 무기를 사용하기 시작했습니다.. 이런 식으로 그는 정서적 감정 - 행동 합리적인 치료사가되었다..

처음에는 합리적 정서 - 행동 요법이 매우 간단했기 때문에 아마도 처음에는 인기 수준에 미치지 못했기 때문에 이후에 도달하게되었습니다. 그것에 관한 것입니다. ~ 심적으로 심오한 변화, 특히 정서적으로 사람들을 돕는 것을 목표로하는 간단한 정신 요법.

합리적 감정 - 행동 요법은 실험적으로 이미 입증 된 바 있습니다 (항상 그런 것은 아닙니다)., 사람들은 비교적 짧은 기간 (10 회에서 20 회까지).

물론 합리적 감정 - 행동 요법 만이 본질적으로 짧고 강렬한 치료는 아닙니다. 문제와 동시에이 요법의 긍정적 인면은 간결함과 강도를 모두 포함하는 심리적 치료법을 상상하고 악화 된 결과를주지 않도록 노력하는 것입니다!

"우리가 전진 할 수없는 세 가지 몬스터가 있습니다. 나는 그것을 잘해야합니다. 당신은 나를 잘 대해야합니다. 세상은 쉬워야합니다.".

-엘리스-

합리적 감정 - 행동 치료 란 정확히 무엇입니까??

글쎄, 어디 보자. 우리는 육체적으로나 사회적으로 맥락에 빠져 있습니다. 우리는 또한 목표를 추구하거나 특정 목적을 가지고 행동하는 데 하루를 보내고 있습니다.

• 움직이지 않고 살아라..
• 홀로 또는 공동으로 인생을 즐기십시오..
• 특정인과의 친밀한 관계 유지.
• 교육과 경험을 통해 삶에 의미를 부여하십시오..
• 직업을 구상하는 목표를 발명하고 수행하십시오..
• 레저와 놀이를 즐기십시오..

그 중에서도 물론!

ABC 모델

그러나 이러한 목적을 추구함에있어서 우리는 우리를 막고 우리를 실패로 만들거나 막을 수있는 사건이나 역경. 이 이벤트는 Ellis에 의해 문자 A와 함께 호출됩니다..

이 이벤트가 발생하면 사람들은 결과를 경험할 수 있습니다. 건강하고 유용합니다. 그러나 그들은 또한 파괴적이거나 건강에 해로운 결과를 가져올 수 있습니다. 이러한 결과는 문자 C로 불린다..

편지 B는 어때?? B 편지는 그 사람의 신념이나 생각을 나타냅니다.. 이러한 의미에서 엘리스에게는 두 가지 유형의 신념이 있습니다 : 이성적이고 비이성적인 신념.

합리적 신념과 불합리한 신념

합리적인 신념 (RB)은 우리가 불쾌한 사건에 직면하도록 돕습니다 (A). 일반적으로 선호도, 희망 또는 희망 사항으로 구성됩니다. 예를 들어, "나는 그런 불행이 일어나지 않기를 바란다. 그러나 그것이 일어난다면 나는 그것에 직면 할 수있을 것이고 나는 여전히 행복 할 기회를 가질 것이다." 또는 : "나는 후안을 정말 좋아할 것이지만 그렇지 않다면 나는 여전히 좋은 삶을 누릴 수 있습니다".

"우리는 사람들에게 스스로를 해할 것을 가르친다. 우리는 과거를 바꿀 수 없으므로 오늘날 사람들이 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 바꾸자 "

-엘리스-

불합리한 신념 (IB)은 특정 불쾌한 A에 대처할 수있는 능력을 방해하는 감정과 행동을 만듭니다.. 그들은 보통 유형의 절대주의 주장으로 구성된다. 나는해야한다, 나는해야한다., 등..

심리적 인 문제를 일으키는 세 가지 기본 abosolutist 확언 그들은 다음과 같습니다 :

• "나는 반드시해야한다., 내 행동과 관계의 대부분에서 성공합니다. 그렇지 않으면, 나는 부적절하고 쓸모없는 사람입니다. ".
• "나머지 사람들 절대적으로, 배려, 정의, 존중, 친절로 나를 대합니다. 그렇지 않으면, 그들이 말하는만큼 좋지 않고 행복을 누릴 자격이 없습니다. ".
• "내가 살고있는 조건 그들은 절대적으로 틀림없이 편안하고 즐겁고 귀중한 것. 그렇지 않으면, 그것은 무서울 것이다, 나는 그것을 참지 않을 것이다. 그리고이 모든 지긋 지긋한 세계는 진절머리 나게 할 것이다 ".

합리적 정서 - 행동 치료의 3 가지 주요 가정

3이른 60 년대부터 합리적 감정 - 행동 요법에 사용 된 주요 가정 (고유하지 않음) 또는 원칙 (또는 Ellis가 말한 통찰)은 다음과 같습니다.

• 가정 # 1. 불쾌하거나 불쾌한 것으로 보이는 활성화 사건 (A)은 신경 학적 결과를 발생시키는 중요한 방법으로 기여합니다 (C). 그러나 이것이 이것이이 신경증의 유일한 원인이라는 것을 의미하지는 않습니다. 아마도 주된 원인은 B, 즉 사람들이 A. B가 A와 중요한 방식으로 상호 작용하여 C가 발생한다는 전제주의적이고 필수적인 신념입니다..
• 가정 nº 2. 사람들이 생각하는 때, 그들은 느끼거나 (자기 자신과 다른 사람을 향한 패배 태도와) 신경증 방식으로 행동, 우리는 이벤트 불쾌한 활성제 (A)와 유아에서 이러한 비합리적 신념 (IB)을 개발 한 것을 찾을 수 있습니다. 그러나 나중에 이런 식으로 행동하지 않을 수도 있습니다. 증상이 현재에 발생하는 경우 그들이 무엇을하고있는 것은, 다시 복원하고 자신의 비합리적 신념과 자신을 readoctrinarse하는 것입니다. 이런 식으로 그들은 그들의 문제를 유지하거나 악화시킨다. 과거의 생각, 감정 및 행동은 오늘 그대로 남아있을 필요가 없습니다. 사람들은이 신앙 체계를 끊임없이 수정하고 적극적으로 재건하고 있습니다..
• 가정 # 3. 일반적으로 신경증 적 행동을 수반하는 특정 비합리적 신념 (IB)을 사람들이 쉽게 발견 할 수 있습니다. 그것들을 토론하고 더 기능적인 신념을 위해 그들을 바꿀 수있는 거의 언제나 가능합니다 ... 그렇게하기 위해서는 인내와 더불어 지속적인 일을 잘해야합니다. 예, 그것은 마법이 아닙니다. 일과 실습의 문제입니다..

"정서적으로 성숙한 사람은 기회와 기회의 세계에 살고 있다는 절대적인 사실을 완전히 받아 들여야하며 절대적인 확실성이있을 수도 있고 절대 없을 수도 있으며 절대 끔직하지 않다는 것을 깨달아야합니다."

-엘리스-

광범위한인지 - 행동 지향 정신 요법 분야, Ellis의 제안은 특히 분노, 불안, 좌절감, 사회적 공포증, 수줍음 및 성기능 장애.

합리적 정서 - 행동 치료의 영향 다른 많은인지 행동 이론에 영향을 미쳤다. Maxy Clarence Maultsby, Jr., Arnold A. Lazarus의 합리적인 행동 요법, Aaron T. Beck의인지 치료법.

이러한 불합리한 신념에 대해 좀 더 알고 싶다면 이전에했던 기사를 참조 할 수 있습니다..

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