가장 불리한 조건은 우리가 앞서 나갈 수있는 때입니다. 그것이 믿어지는 방식이며 많은 사람들이 그것을 확인합니다. 어떤 사람들은 짐, 문제, 모순, 피로, 불운 등을 보게되는 반면, 다른 사람들은 흥미롭고 흥미 진진한 도전을 관찰합니다.. 모험과 배우는 방법 대신에 어두운 길과 알려지지 않은 영토를 보는 사람들 중 한 사람이라면 다음과 같은 팁을 통해 삶의 위대한 경험으로 스트레스를 전환시키는 것이 좋습니다..

그 해결책은 스트레스를 가지고있는 부정 (다양한 질병, 심장 질환, 불안, 우울증, 피로 등)과 싸울 수있는 적어도 한 부분으로 볼 수 있습니다. “긍정적 인면” 우리가이 사회의 징벌을 어떤 식으로 피해야 하는지를 아는 것입니다. 캐나다의 토론토시의 마운트 시나이 병원 (Mount Sinai Hospital)의 정신과 의사 인 로버트 마 운더 (Robert Maunder) 박사에 따르면,, “스트레스가 없다는 것은 지루한 일입니다.”. 하나의 극단에서 다른 극단으로 갈 필요없이 진리는 “그것을 직면하는 좋은 방법이있다.”. 강렬하고 지속되는 스트레스는 건강에 해롭기 때문에 이러한 수준을 어떤 식 으로든 줄이는 것이 좋습니다.

¿어떻게? 도전, 목표, 장래에 더 나은 방향으로 나아갈 수있는 장애물에 직면 해 있습니다..

6 개의 열쇠 “이용하다” 스트레스

조금 이상하게 들리지만, 상황을 이용하고 스트레스를 우리 삶에 긍정적 인 경험으로 남길 수 있다면. 다음의 요령에 따라 그것을 수행하십시오..

1-Worry less와 솔루션 찾기에 대해 생각해보십시오.: 휴식과 스트레스 감소를위한 실질적인 가이드의 저자 인 Mattew McKay에 따르면, 걱정은 우리가 고통스럽고 치명적인 결과를 상상할 수있는 과정입니다. 이는 우리에게별로 효과가없는 계획이나 전략이 없기 때문입니다. 자신을 압도하거나 마비시키는 문제를 해결할 수있는 솔루션을 찾는데 집중하십시오 (잠재적 인 경우 라 할지라도).. 흥미로운 연습은 단점을 명확하게 정의하고, “비” 솔루션 평가, 각 평가 추가 “X” 가능하지 않은 사람들을 위해 “?” 어려운 일들과 “Y” 앞으로 실천할 수있는 사람들을 위해 후자에게는 행동 날짜가 지정됩니다. 그 (것)들을 만든 후에, a로 표를 한 그들주의하십시오 “?” 그 다음에 “X”. 그들이 당신이 생각한 것처럼 실제로 불가능한 지 분석하십시오..

2 - 계속 “문명 처리” 스트레스와 함께: ¿그 친절이 더 많은 친절을 얻는다 고 생각한 적이 있습니까? 무례 함은 불쾌감이있을뿐만 아니라 불안과 스트레스를줍니다. 그래서, 만약이 두 가지가 당신에게별로 영향을주지 않기를 원한다면, 풍자, 경멸, 비웃음, 폭력 등등없이 그들을 잘 대할 수 있습니다.. 스트레스와 공존하는 법을 배우면 조금씩 조금씩 볼 수 있습니다. 문제가 적고 고통 스러울 것입니다.. 환경을 조성합니다. “개인의” 그런 곳에서 싸울 필요가없는 최선의 방법으로 함께 살 수있는 곳.

3 - 나만의 “악마의 변호사”: 하루 종일 일어난 적이없는 문제 또는 문제에 대해 하루 종일 걱정하는 경우 노트북에 적어 두십시오. 드디어 일어난다면 당신에게 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? 아니면 결코 그렇게 할 수 없으면 어떻게 할 수 있습니까? 그래서, 당신은 자신의 행동과 삶에서 더 큰 책임을 맡을 것이고, 당신은 당신 자신의 운명의 건축가가 될 것입니다.. 피할 수없는 것은 조만간 당신이 그것에 대해 걱정하지 않더라도 일어날 것입니다. 당신이 그 모든 체중을 당신에게서 빼앗는다면 당신이 경험하고 느낄 수있는 긍정적 인 생각을 생각해보십시오..

4 - 긍정적 인 측면보기 : 어떤 상황에서도 항상 주목할만한 점이 있지만 부정적 일 수 있습니다.. “폭풍우 후에 태양은 항상 상승한다.” 그것에 잘 적응하는 문구입니다.. 어쩌면 이벤트의 이점을 찾는 데 더 많은 비용이 필요할 수도 있지만 조만간 발견하게 될 것입니다. 그리고 무슨 일이 있었는지에 대해 고뇌하지 말고, 해를 끼치 지 않도록 해결책을 찾으십시오. 고통스럽게 만들고, 귀찮게하며, 모든 사람들이 요즘 이야기하고있는 유명한 스트레스를 유발합니다. 가장 스트레스가 많은 상황에서도 스트레스를 많이 줄 수있는 감각과 가치를 찾으십시오..

5 - 당신의 몸과 마음을 자극하십시오 : 연구에 따르면 사람이 만성 스트레스를 앓고있을 때 뇌가 손상되고 뉴런이 재생성되지 못하는 것으로 나타났습니다. 환경이 자극적 인 경우에는이를 되돌릴 수 있습니다. 토론토의 심리학자가 부르는 것을 만들 수 있습니다. “평화의 섬들”, 당신이 즐기는 활동을 선택해야하며 뇌를 운동 할 수는 있지만 그것을 깨닫지 않고 정원을 고치는 법, 십자말 풀이를 해결하는 법, 소설을 읽거나 읽는 법. 스트레스로부터 당신을 멀게하는 모든 것은 환영합니다. 여전히 스트레스 수준을 줄이려면, 정신적 혜택을 제공하는 것뿐만 아니라 걷기, 공원가는 것, 사과를 타기, 자전거 타는 것 등과 같은 신체적 이득을 취하도록 선택하십시오..

6 - 자신을 격려하십시오. 스트레스에 대처하는 방법을 아는 사람들의 삶의 이야기를 읽는 것뿐만 아니라 일하기 위해 노력합니다.. 비슷한 상황에서 다른 사람들의 조언을 활용하십시오., 자기 도움 책을 찾으십시오. 그 행동은 당신의 삶에옵니다..