사람들이 스트레스없이 사용하는 6 가지 전략

분명히 혼란스런 일로 인한 스트레스를 처리하려고 시도하는 동안 항상 평온함에 대처하는 인근 사람이 항상있는 것은 당신에게 여러 번 일어났습니다. 분명히 당신은 어떤 사람들이 모든 것을 직시하고 침착하게 행동하는 방법을 궁금해했습니다. 그들은 초인간 주의자가 아니며 단순히 스트레스 수준을 통제 할 수있는 특정 습관을 연습합니다..

시작하기 전에 사람들은 자신의 스트레스를 관리하고 피해를 입는 메커니즘을 대신하는 건강한 전략을 모색하는 방법 목록을 작성합니다. 다음은 찾을 수 있습니다. 사람들이 편안하게 일상 생활에 적응할 수있는 6 가지 전략 :

1. 축 찾기에 중점을 둡니다..

명상과 인식은 많은 건강상의 이점을 가져 오는 것으로 나타났습니다. 그들이 가진 가장 인상적인 효과는 아마도 그들을 연습하는 사람들의 스트레스를 줄이는 것입니다.. 스트레스를받지 않은 사람들은 고요함을 통해 축을 찾습니다., 여부에 명상, 휴식, 호흡에 집중, 심지어기도.

2. 제대로 잠들다..

매우 평온한 사람들은 스트레스를 줄이기 위해 필요한 시간을 자다.. 권장 시간을 7 ~ ​​8 시간 동안 자지 않으면 스트레스 관리 및 신체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다, 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)에서 발표 한 연구 결과에서도 알 수 있습니다. 짧게 낮잠을 자다가 코티솔 수치를 낮추고 생산성과 독창성을 높입니다..

3. 감사의 표현.

감정을 표현하면 기분이 좋으며 스트레스의 조절 호르몬에 직접적인 영향을줍니다.s. 연구원 인 Robert Emmons 박사에 따르면 우리의 복지에 기여하는 데 감사하는 마음으로 얻은 몇 가지 이점이 있습니다. 수세기 동안 철학자들은 자신과 다른 사람들을 위해 삶을 더 좋게 만드는 덕목이라고 감사했습니다. 그의 조사에서 Emmons 박사는 감사의 세 가지 영역 : 심리적, 육체적, 사회적.

4. 그들은 종종 사교적이다..

침착 한 사람들이 불안감을 느끼기 시작할 때 그들은 기분이 좋아 지도록 도와 줄 수있는 사람을 찾습니다.. 친구 나 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고 부정적인 경험의 효과를 줄입니다.. 또한 Lancaster 대학의 연구에 따르면 동료 나 동료와 친구를 사귀면 직장에서 더 평온해질 수 있습니다..

5. 연결이 끊어졌습니다..

평온한 사람들은 짧은 기간 동안 손이 닿지 않는 것이 얼마나 필요한지 알고 있습니다.. 끊임없는 전화, 문자 메시지 및 수신 전자 메일을 사용하면 전자 장치에서 잠시 분리하고 실제 세계에 다시 연결하는 것이 스트레스를 줄이는 데 중요합니다. 또한 이것은 모니터 뒤에 남아있어 잃어버린 것을 실현할 수있는 즐거운 경험이 될 수 있습니다..

6. 휴가 및 휴식 시간 활용.

매일의 허슬을 피하고 평화로운 곳에서 쉬는 것보다 더 즐겁고 편안한 것은 없습니다.. 당신의 휴가를 최대한 활용하는 것은 극도로 스트레스를 덜어주는 사람들이 우선시하는 것입니다.. 여행은 예를 들어 우리에게 휴식 공간을 제공함으로써 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 면역 체계를 강화시키고 궁극적으로 더 오래 살 수있게 도와줍니다. 그러나 여행이 불가능한 경우 최소한 의무를 면제하는 것이 중요합니다.. 자신의 에너지를 충전 할 수있는 시간을 사치스럽게하지 마라. 그것은 스트레스를받지 않는 삶을 사는 원초적인 요소이다..

이러한 효과적인 습관을 채택하고 자신의 전략을 찾아보다 스트레스를받지 않는 삶을 누릴 수 있습니다..

이미지 제공 : ollyy