습관을 바꾸지 않고 인생을 바꿀 수는 없습니다.
변화의 중간에, 그 날의 반복은 일정한 요소들로 가득 차있다.. 우리가 끊임없이 의식적으로 결정을 내리지 못하게하는 관습. 우리가 일어나면 우리는 샤워를하고 옷을 입고 아침을 먹고 버스, 지하철 또는 신호등을 녹색으로 타야한다는 것을 알고 있습니다..
우리는 그것에 대해 생각하지 않습니다. 우리는 자동 조종 장치를 장착했습니다. 우리는 오전 중반에 모임을 준비 할 때 정신적으로 준비하거나 오늘 밤 손님들에게 제공 할 요리를 선택하는 동안 우리는 그것을합니다. 탄수화물이 밤에 가장 좋지 않다는 것을 인터넷에서 읽을 때 우리는 분명히 밥을 버립니다. 샐러드, 샐러드와 간식이 될 것입니다. 더 빠르고 더 많은 사람들이 모두 좋아하는 요리를 가지고 있습니다..
기술과 삶의 속도가 우리를 해체 시켰습니다.
기술의 시대는 분리 된 시대입니다. 몸과 마음이 서로 다른 방향으로 많은 시간을 보냅니다.. 시체는 새로운 관습과 복합물의 머리 또는 중요한 것을 책임집니다. 이러한 해리는 예를 들어 시간의 흐름에 대한 인식에 영향을 미치거나 단순한 작업에서 더 많은 실수를 범합니다. 우리는 나중에 우리가 기억하지 못하는 장소에 열쇠를 남겨 뒀습니다. 그것은 우리가 그들을 떠날 때 우 리가 우체통에 남기지 않은 선전을 읽었습니다..
시체가 anodyne과 새로운, 복잡한 또는 중요한 무엇의 머리에 대한 책임이있다.
그런 다음 키 상단에 '최고가'를 남겨 두면서 다음에 작성할 이메일을 작성하기 시작했습니다.. 이 분리, 머리가 우리 몸과 다른 속도로 가고 있다는 사실에서, 우리의 기저 맥동이나 긴장감을 유지시키는 스트레스의 일부도 태어납니다.. 우리 앞에 항상있는 당근을 쫓는 것과 같습니다. 막대기와 밧줄이 머리에 고정되어 있기 때문에 항상 앞에 있습니다..
잠시 동안 우리는 우리의 눈을 감고 다시 열어 관성과 우리의 관습이 흔들리는 것을 두려워합니다..
우리가 변화하기로 결정할 때가왔다.
이 관성의 한가운데서, 우리 중 많은 사람들은 우리의 삶이 달라 지길 원합니다.. 우리는 더 질서 정하고, 친구와 더 많은 시간을 보내고, 친구가 우리에게 어머니가 돌아 가셨다고 우리에게 말하면서 문제가 막히지 않을 것을 느끼지 않습니다. 우리가 세계를 여행하는 천문학적 인 속도를 깨닫는 가운데, 우리는 삶의 좋은 부분이 달라지기를 바란다. 우리의 관습을 수정하는 변화.
사실 우리가 시작하지 않으면 우리에게 이런 일이 일어날 것입니다.. 우리는 절대로 우리가 저장하지 않으면 우리가 비행기 표를 꺼내 짐을 준비하고, 짐을 준비하고, 우리는 위로 휘젓다. 우리는 날을 준비한다. 우리가 다른 활동을 시작하지 않으면 우리는 결코 그것을하지 않을 것입니다, 우리가 그것을하는 단계를 밟지 않으면.
우리는 더 질서 정하고, 친구와 더 많은 시간을 보내고, 친구가 우리에게 어머니가 돌아 가셨다고 우리에게 이야기 할 때 우리의 문제로 막히지 않을 것입니다..
여러 번 생각해보십시오. 반복의 편안함은 우리를 붙잡는 일종의 블랙홀입니다.. 이 세력의 중심에서 변화 란 결정, 비용 및 집행을 의미합니다. 우리의 마음과 상상의 게임을 떠나고 우리의 의도와 현실에 접하는 것은 위험을 감수하는 것과 관련이 있습니다. 맥박이 빨라지지만 스트레스를 유발하는 또 다른 맛이있는 위험.
좋은, 우리의 관습에 중대한 변화를 일으키기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까?? 우리는 다음 세 단계로 프로세스를 구성하려고합니다.
- 첫 번째 방법은 이 변화가 가져올 것들과 우리의 동기에 대한 반성 그 방향으로 가야합니다. 그것이 매우 긴 과정이라면, 변화를 평가할 수있는 작은 중간 보상과 순간을 마련하십시오.
- 가능한 한 빨리 시작하십시오.. 금연을 결정한 경우 주말까지 기다리지 마십시오. 지금 시작하면 이전에 작성한 계획이 훨씬 강력해질 것이라고 생각하십시오..
- 다른 사람들과 그 변화를 공유하십시오.. 이를 통해 환경 변화에 대한 사회적 압박감을 느낄 수 있습니다. 아마 그들과의 싸움이 있은 후에 비용이 많이 들지만, 결국에는 그 변화를 얻는 것이 더 쉬울 것이고 아마도 그들은 당신을 용서할 것입니다..
분명히 당신은이 느낌을 느껴본 적이 있습니다. 우리가 잠들 때 잠에서 자고있을 때 얼마나 재미 있고 쉽게 변화가 생기는가? 우리가 발을 땅에 대고 우리의 관습으로 시작할 때 그들은 아침에 보이는 오름의 언덕입니다. 우리가 열차를 궤도에 올려 놓은 것처럼 보이며 탈선하려는 노력은 훨씬 큽니다..
이것은 아마도 우리가 변화를 추구 할 때 우리가 관리해야하는 마지막 시점 일 것입니다. 우리가 실패 할 때가있을 것임을 알아라. 또는 그것은 더 어려워 질 것이고, 아무 일도 일어나지 않을 것이고, 우리는 다시 시도 할 기회가있다..
"의식을 높이면 인생의 변화는 혼자 온다"양심없는 마음은 불행한 마음이다. 그리고 mindfulness의 경작은 자신을위한 정신, 사랑과 연민의 급진적 인 행위입니다. 더 읽기 "