우울증 극복은 특정 습관을 바꾸면 가능합니다.

우리가 우울증과 같은 점점 더 빈번한 문제에 직면 할 때 심리학자에게가는 것이 중요합니다. 우리가 우리 자신을 발견하는 우물에서 우리를 도우십시오. 왜? 우울증을 극복하기 위해서는 외부에서 생각할 수있는 것과는 반대로 우울함을 극복하고 치아를 닦아야합니다.이 과정에서 우리를 도울 다른 도구를 사용해야합니다..

이 표 앞에있는 심리학자의 기능은 몇 가지입니다.. 우선 우리가 의심하는 우울증이 있음을 확인하는 일이 담당 될 것입니다. 둘째, 처방 할 수는 없지만 약리학 적 치료를 권장 할 수있는 사람에게 환자를 추천 할 수 있으며 특히 치료의 첫 단계에서 매우 긍정적입니다. 셋째, 환자에게 행동 계획이나 적절한 치료 방법을 수립하고 우울증이 사라 졌을 때 조정과 추적을 할 수있는 상태로 환자에게 적용될 것입니다.

그러나 우리 모두는 우울증은 정확하게 우리가 특정 행동을 변화 시키거나 습득하는 데 능동적 인 상태는 아닙니다 습관, 그것들을 제 시간에 지키고 그들에게 영향을 미치도록하십시오. 그러므로 의지는 중요하지만, 지능, 전문가가 설정 한 행동 계획 또는 약물 치료.

우울증은 우리가 힘을 빼면 우울한 방향으로 작은 발걸음을 내딛지 못하는 곳에서 힘을 얻지 만 우울증은 그다지 저항하지 않습니다..

격리가 필요할 수도 있지만 해결책을 찾지는 못합니다.

우울증을 앓고있는 사람들은 자신의 우울증을 키우는 새로운 습관을 습득하려고 종종 유혹을받습니다. 그 중 하나는 다른 사람들과 자신을 격리시키는 것입니다. 우리는 사람을보고 싶지 않습니다. 우리는 항상 슬프고 체육 시간, 그림 수업, 음악 등 ... 우리가 좋아하고, 동기를 부여하고, 우리를 완전히 느끼게 만들었던 모든 것이 지금 우리에게 큰 무관심을 안겨줍니다..

아마도 일시 중지 및 거리 조정의 시간은 경우에 따라 짧으며 짧은 시간 동안 가능합니다. 특히 장기간의 스트레스로 우울증이 나타난 경우. 그러나 장기적으로, 이런 종류의 "우울한"습관을 없애는 것은 우울증을 떠나기 위해 필수적입니다..

우울증 극복은 우리가 그녀에게 우리에게 요구하는 것과 반대의 일을 시작할 때 가능합니다.. 우리가 떠나고 싶지 않아? 우리 친구들과 함께 나가자. 우리는 스포츠를하고 싶지 않아? 아주 일찍 일어나서 배낭을 타고 체육관에 가거나 자연을 향해 뛰어 가자. 첫 번째 단계를 감안할 때 나중에 비용이 많이 들지 않고 즐거운 활동이되는 것을 알 수 있습니다. 전에 수준이 아닐지도 모르지만, 그래도 여전히 더 가치있게 만듭니다..

중요한 것은 관성이 연결되거나 이미 빠져있는 사이클에서 벗어나는 것입니다.. 우리는 이미 이와 같이 계속하는 것이 이치에 맞지 않는다는 것과 아무것도 바뀌지 않는다는 것과, 같은 방향으로 계속하면 모든 것이 동일하게 유지된다는 것을 확인했습니다.

명상을 배우고, 문제를 상대화하고, 감정을 관리하고, 보강 원을 찾는 것은 우울증에서 벗어나고 싶다면 심리학자가 제공 할 수있는 도구입니다.

그래서, 우울증 극복의 열쇠 중 하나는 다른 습관을 소개하거나 우리가 즐기고 버린 것을 복구하는 것입니다.. 예를 들어, 우리를 좋아하지 않을 수도있는 음악을 재생하는 방법, 복구하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 나는 아직도 우리가 어떤 취향을 유지하고 우리에게 그들이 요구하는 초기 노력을 위해하지 않는 많은 다른 것들이 있다고 확신한다. 우리가 느끼는 몇 가지 힘 앞에서 산처럼 보이는 노력.

하는 것입니다 중요한 단계는 체육관에 가서 낯선 사람이나 지인에게 이야기, 항상 어떤 변명을했다 그 친구들과 어울리고, 건강 (늘 먹는으로 알려진 연습) 식사를 시작하고 일부 적당한 운동을 할 수 있습니다 우리는 우울증에 대해 "안녕"이라고 말할 것입니다. 왜? 단순히 순간을 자극하기 때문입니다. 우리가 더 기분이 좋은 순간들.

우울증을 극복하기위한 감정적 일기 쓰기

아주 좋아. 우리는 우울증이 우리를 기분 좋게 만드는 활동을 찾거나 회복 할 때 떠나는 경향이 있으며, 우리가 좋아하는 활동을 회복하거나 우리가 좋아할만한 새로운 활동을 취할 의지를 행사한다는 것을 이미 알고 있습니다. 하지만 ...?

이전에 우리는 우울증의 특징 중 하나는 일반적으로 내성을 조장한다는 것입니다. 그것은 우리에게 "이봐, 너 위기에 처해있다!"라고 말하면서 우리는 사고하기가 쉬운 상태에 빠지게 만듭니다. 글쎄, 우리는 그것을 사용할 수 있습니다. 서로를 더 잘 알고, 우리의 감정을 정돈하려고 노력하십시오.. 예, 내부 주문이 작동하지 않으므로이를 분석하고 새로운 것을 찾으십시오..

이 의미에서, 쓰기는 감정적으로 통하는 아주 긍정적 일 수있다. 또한 감정적 인 스윙을 추적 할 수 있습니다. 마찬가지로, 그것은 또한 우리가 계속 실패하는 것을 발견하고 우리가 자신을 발견하는 상황을 더 잘 알기 위해 우리의 말을 되돌릴 수있게 해줍니다..

많은 전문가들이 치료제로 쓰는 것을 고려합니다. 그들은 이유가 부족하지 않다.. 가끔은 우리에게 일어나는 일을 누군가에게 말하기를 원하지 않거나 할 수 없지만, 우리는 어떤 방식 으로든 그걸 전달할 필요가 있습니다. 정서적 일지를 지키는 것은 우울증이나 어떤 문제로 고통받을 때뿐만 아니라 매우 중요합니다. 습관으로 삼는 것은 매우 치유 될 것입니다..

자연스러운 일은 처음에는 우리가 고통을 표현한 페이지를 탐색해야한다는 것입니다. 그러나 시간이지 나면서, 이것은 회복되고 치유 될 필요가 있습니다. 누군가가 책을 읽는 것처럼 페이지를 탐색 할 수있는 순간이 올 때까지, 이미 과거에 있었던 경험있는 상황의 추억을 구하십시오..

"싸우는 것을 거부하는 사람은 항상 승리 할 수 ​​있습니다."

-나폴레옹 힐-

이 시점에서 우리는 우울증 극복이 특정 습관을 바꿀 때 가능하다는 것을 이미 알고 있습니다., 길은 길고 어려울 것이며 우리는 여러 번 뒤로 물러서서 앞으로 나아갈 것입니다.. 그러나, 심리학자의 도움을 받아 현재와 헤엄 치는 것을 반복해서 시도하면 결국 우울증은 끝나게됩니다. 왜냐하면 네. 우울증은 또한 우리가 그것을 공급하는 모든 원천을 차단할 때 죽습니다..

오늘날 당신이 꿈꾸던 하루를 당신의 삶에 미소 짓는 것은 우리의 삶에 대한 무관심과 유머 사이의 분노에 대한 귀중한 즐거움입니다. 부정적인 것을 기억할 때 그 웃음은 심리적 건강의 확실한 가치입니다. 더 읽기 "