감정적 고통을 관리하는 메타인지 치료

심리학에 공통적으로 사용되는 많은 개념이있는 것처럼, 크거나 작은 정도까지 우리 모두는 우리에게 전혀 알려지지 않은 것들이 있다는 것을 알고 있습니다. 실제로 제대로 작동하는 훌륭한 심리학자와 함께 치료를 할 때 우리가 전에들은 적이없는 용어에 대해 이야기하는 것이 정상입니다..

이 메타인지 치료를 통해 우리에게도 같은 일이 일어날 수 있습니다. 이러한 이유로 치료사가 치료 계획을 반환하고 그가 제안한 중재를 설명 할 때와 마찬가지로 여기에서 우리는 이러한 유형의 치료가 무엇이며 어떻게 우리가 우리의 불편 함을 관리하는 데 도움이되는지 설명 할 것입니다..

"우리가 생각할 때 인생만큼 중요한 것은 없다".

-다니엘 카네 만-

메타인지 란 무엇입니까??

치료법에 대한 예를 계속하겠습니다. 과학적으로 지원되는 기술을 사용하여 작동하는인지 행동 적 심리학자에게 갈 때, 이 방법은 일반적으로 주문을 따른다 : 먼저 맞춤형 개입 계획으로 평가 한 다음 결과를 반환한다.. 치료사가 우리에게 일어나는 일을 설명 할 때, 그는 우리의 감정이 어떻게 작용하는지, 왜 우리가 느끼는 것을 느끼는지에 관해 이야기합니다..

여기에 어떤 상황에서 발생하는 불편 함의 좋은 부분은 그들을 해석하는 방법. 나는 설명한다 : 동일한 상황에서, 우리는 양육하는 생각에 따라 다르게 느낄 수있다. 사실, 우리의 말한 생각이 현실에 맞지 않기 때문에 우리는 여러 번 기분이 좋지 않습니다..

"우리가 무언가를 믿으면, 그 믿음은 우리가 시험을 치지 않는 한 일반적으로 우리 삶의 나머지 부분을 동반합니다.".

-Dr. Richard Gillet-

그 이유는, 인지 치료의 틀에서 우리는 이러한 자동적 사고와 관련된 비합리적 신념을 확인하고, 질문하고, 변화시키는 것을 배우는 것에 초점을 맞추고있다.. 이를 통해 부정적인 감정의 강도를 줄일 수 있습니다. 그러나 이러한 인식을 고려함과 동시에 메타인지 측면에 대해서도 연구해야한다는 사실이 점점 더 많이 나타나고 있습니다..

이 의미에서, 메타인지는 인식의 해석, 모니터링 및 통제 요소의 집합이 될 것이다. 다른 말로 표현하자면, 그것은 우리가 생각하는 것과 생각하는 것에 대한 우리의 생각을 말합니다. 즉, 메타인지는 우리의 사고, 신념 및 기타인지 과정을 관리하고 의미를 부여하려는 우리의 시도의 일부인 모든 것입니다.

메타인지 치료 란 무엇인가??

그래서, 정서적 인 고통은 부정적인 metacognitive 신념에 의해 생성되고 동반 될 수있다. 이러한 유형은 "나쁜 생각은 나쁘다는 의미", "걱정은 내가 준비하는 데 도움이 될 것입니다", "분석하면 대답을 얻을 것", "이 상황의 이유를 이해하면 기분이 나아질 것입니다. 솔루션 ","나는 내 생각을 통제 할 수 없다 ","만약 내가 뭔가 나쁜 생각, 나는 나쁜 일을 할 것 ".

"구제 수단이 있다면 왜 걱정하니? 아무런 구제책이 없다면 왜 걱정하니? "

-라미로 A. 스트리트-

이러한 유형의 메타인지 적 신념은 정서적 고통을 생성, 유지 및 척하는인지 과정을 유지합니다, 부정적인 자극 (부정적인 관심 바이어스)에 초점을 맞추고, 해결책보다는 원인에 초점을 맞추는 등의 일들을 할 수 있습니다. 또한, 부정적인 감정을 강화시키는 비효율적 인 제어 및 억제 전략이 종종 구현됩니다.

따라서, 메타인지 치료는 기능 장애 처리 모드 제거에 중점을 둡니다.. 즉, 장기간 부정적인 자기 처리 과정에서 자신을 "갇히게"만드는 사람의 유연하지 못한 사고 방식을 바꾸는 것입니다. 간단히 말해서, 우리가 생각에 어떻게 반응 하는가를 바꾼다..

이것은 우리가 전통적인인지 치료보다 더 깊이 연구 할 수있게합니다. 우리는 생각의 내용을 바꿀뿐만 아니라 우리가 생각하는 방식을 변화시키기 때문입니다.. 사실 이러한 연구는 메타인지 치료가 일반화 된 불안, 외상 후 스트레스 장애 또는 주요 우울 장애의 치료에 효과적이라는 것을 보여줍니다.

주의력 증후군이란 무엇입니까? 때때로 우리는 우리의 불편 함에 "매료되었습니다". 우리는 부정적인 자극을보고 우리의 머리 속에 나타나는 부정적인 생각을 생각할 수 없습니다. 주의력이있는인지 증후군은 우리가 떠나기 어려운 악순환에 빠져들게됩니다. 더 읽기 "