스트레스가 우리의 면역계에 어떤 영향을 미칩니 까?

스트레스는 우리의 면역 체계에 영향을 미칩니다.. 이 상태는 우리의 자연적 항상성을 바꿔 결과적으로 바소프레신과 같은 시상 하부 호르몬이 호르몬에 작용하게됩니다. 지속적인 스트레스의 신체적 영향은 우리의 심리적 균형뿐만 아니라 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

우리 모두는 스트레스가 무엇인지에 대한 아이디어를 가지고 있습니다.. 우리는 삶의 어떤 시점에서 그것을 느꼈으 며 때로는 그것에 관해 읽었으며 우리는 고난을받는 친구와 가족을 가지고 있습니다. 이제이 차원이 매우 주관적이라고 말할 수 있습니다..

모든 사람들이 똑같은 것을 강조하지는 않습니다. 그것은 우리가 상황을 인식하는 방식, 신념, 그리고 우리가 가진 대처 자원. 거의 모든 사람에게 스트레스를주는 특정 상황이 있지만 (실업, 슬픔, 이혼 ...).

따라서 스트레스는 생물체가 위치한 환경에 적응하는 반응으로 정의 할 수 있습니다. 환경은 그것에 적응할 수있는 일련의 자원을 요구하며 그것은 우리의 유기체에서 스트레스 반응을 일으킬 것입니다.

스트레스와 면역 체계

스트레스는 우리가 변화에 적응하는 데 도움이됩니다., 그것이 과도하고 지속적 일 때 감기, 염증, 알레르기로부터 특정 질병의 출현을 촉진 시키거나 소화시킬 수 있습니다 ... 병원체 및 질병으로부터 우리의 유기체를 방어하는 면역 체계가 영향을받습니다.

자, 심신의 관계는 어떻게 생깁니 까??

코티솔과 면역 반응

우선, 뇌는 스트레스가 많은 외부 상황을 해석한다.. 생존과 관련된 행동을 조정하는 뇌 구조 인 뇌하수체는 뇌하수체로 전기 신호를 보내고 호르몬 인 ACTH를 부신 땀샘으로 보내 코티솔과 아드레날린이 방출됩니다.

• 혈중 코티솔 함량이 높으면 백혈구가 일련의 변화를 일으 킵니다., 잠재적 질병 퇴치 책임자.
• 반면에 코티솔은 면역 반응을 일으키는 cytokines의 생성과 작용을 느리게 할 수 있습니다.
• 코티솔은 위험한 상황에서 도피 행위를 시작하는데도 도움이됩니다. 반면에, 아드레날린은 경계 반응에 책임이 있으며, 탈출하거나 싸우고 심장 박동을 증가시킬 필요가있을 때 에너지를 생성합니다.

따라서 오하이오 주립 대학에서 실시 된 연구와 같은 연구 결과는 우리의 감정은 생리 학적 과정과 면역 반응과 직접적인 관계가 있습니다..

마음과 몸의 연결

보시다시피, 마음과 몸의 연결이 분명하다.. 감지 된 스트레스는 신경계를 활성화 시키며 호르몬 및 신경 전달 물질 생성을 통한 면역계에 영향을 미칩니다. 면역 계통의 세포에는 면역 체계의 조절을 의미하는이 호르몬에 대한 수용체가 있습니다..

신경, 내분비 및 면역계 사이의 기존 관계에도 불구하고, 성격은 또한 면역계의 변화에 ​​중요한 역할을한다..

• 유형 A 성격, 예를 들어, 관상 동맥 질환 모든 것을 "마음에 새기는"특별한 방법으로 인해.
• 개인의 성격이보다 안정되고 구조화 될수록 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다..
• 보다 적응력있는 방식으로 스트레스 상황에 대처하는 데 도움이되므로 사회 및 가족 지원 또한 영향을 미칩니다.. 분명히, 이것은 수학적 규칙이 아니며 우리는이 방법으로 받아 들여서는 안됩니다..

매우 안정적인 방법, 식단을 관리하는 방법, 쉽게 스트레스를받지 않는 방법, 담배를 피우지 않거나 마시지 만 아직 아플 때가있는 사람들이 있습니다.

또한 반대 사례, 즉 매우 스트레스를 받거나 가속화 된 사람들, 모든 삶을 훈훈하게 한 사람, 식단을 보살 피지 않았거나 스포츠를 즐기지 않은 사람, 배가 건강한 사람 등이 있습니다. 여기서 우리는 우리의 면역 체계와 스트레스에 영향을 미칠 수있는 위험 요소 또는 predisposing 요인에 대해 이야기합니다..

왜 스트레스를 예방하기위한 조치를 취하지 않습니까??

다음으로, 우리는 스트레스를 예방하기 위해 우리가 실천할 수있는 몇 가지 조치를 볼 것입니다. 이것들은 그 중 일부이지만, 더 나아질 수있는 다른 것들을 포함 할 수 있습니다..

생각의 질을 향상 시키십시오.

잘못된 사고 방식 수정 시작. 당신의 해석은 필터라는 것을 기억하십시오. 당신이 아주 나쁜 시간을 가지기로 결심한다면, 당신은 끔찍한 시간을 보게 될 것입니다. 무언가가 너에게 영향을 미치지 만 어느 정도까지는 너에게 영향을 미친다 고 결정하면 너는 너의 생각을 일하기로 결정할 때 그것을 얻는다..

Mindfulness

횡격막 호흡, 주의력 또는 Jacobson의 점진적인 이완에 기반한 것과 같은 일부 이완 기술을 연습하십시오. 그래서, Stanford University에서 실시 된 연구와 같은 연구는 스트레스 수준을 줄이기위한 이러한 관행의 이점을 보여줍니다.

초점 변경

다른 일을 끝낼 때까지 일을 시작하지 마라.. 우선 순위를 정하고 시간을 정리하는 법을 배웁니다. 오늘 할 수있는 일을 내일을 위해 남겨 두지 마라. 내일은 내일 떠날 수있는 모든 것을 오늘하지 마라. 긴급하거나 중요하지 않은 것이 있으면 기다릴 수 있습니다..

• 너 자신에게 너무 까다로워하지 마라.. 완벽을 성취하기를 원할 때마다 당신을 데려 가지 않을 것입니다. 오히려 그것은 당신을 막을 것입니다. 그리고 그 위에 당신은 좌절하게 될 것입니다. 자신이하는 모든 일에 최선을 다하고 있지만 줄 수없는 것 이상을 주려고하지 마십시오. 완벽하게하는 것이 아니라 단순히 그렇게하는 것입니다..
• 다른 사람들에게 몇 가지 작업 위임. 너 혼자서 모든 것을 할 수는 없어..

스트레스가 면역 체계와 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 있으므로 건강을 개선하기 위해 이러한 조치를 포함하는 것을 주저하지 마십시오..

스트레스를 돌보니? 그것을 해결하는 것에 대해 걱정하십니까? 아니면 그걸로 살기를 추측합니까??