출산 중 호흡하는 법?

노동이 아마있다. 대부분의 임신을 두려워하는 단계, 특히 어머니가 새 경우. 다행히도, 임신 한 여성이 고통을 완충하기 위해 시간이 지남에 따라 호흡을 분배하는 방법을 배우고 실제로 발생할 수있는 일에 대한 현실적인 정보를 얻는 방법에 대한 교육 및 준비 워크샵이 있습니다.

이런 점에서 호흡 기술은 엄마와 아기에게 매우 유익합니다. 호흡을 포함한 이완 기술, 스트레스를 줄이고 보조 배달이 필요할 확률. 또한, 그들은 아기가 배달하는 동안 충분한 산소를 가지고 있음을 보장하므로 연습 할 가치가 있습니다..

많은 의사와 조산사가 그것을 믿습니다. 운동은 불안감을 줄 수 있습니다. 그리고 미래의 엄마들에게는이 과정을 덜 어렵게 만들고 무섭게 만듭니다. 연구에 따르면 호흡은 모든 미래의 어머니의 기본 토대입니다. 또한 세계 보건기구 (WHO)는 호흡 기술이 여성이 고통을 덜 받고 긴장을 완화시킬 수있는 유일한 방법이라고 생각합니다.

노동 중 리듬 호흡은 엄마와 아기가 사용할 수있는 산소량을 극대화합니다.. 호흡 기술은 또한 수축의 고통에 대처할 때 도움이됩니다. 호흡은 아주 간단하고 명백하게 보일 수 있습니다. 사실, 그것은 출산에 수반되는 압도적 인 감각에 큰 영향을 줄 수 있다고 믿기 어렵습니다. 그러나 놀랍게도 수축의 영향을 완화하는 것이 중요합니다..

출산 중 호흡 기술

출산 중 호흡 기술을 사용하면 통증을 조절할 수 있습니다.. 적어도, 그들은 당신이 고통을 극복하도록 도울 수 있습니다. 첫째, 당신은 당신을 위해 일하는 패턴을 발견하고 호흡을 연습해야합니다. 그런 식으로 일단 노동에 들어가면 가능한 한 준비가됩니다..

노동 중에 호흡 기술에 대한 우리의 제안이 있습니다.

촛불을 불어 라.

수축이 일어나면, 숨을 깊이들이 마신 다음 짧은 호흡에서 고통을 분산 시키십시오.. 당신 앞에서 숨을들이 마시고 꺼내는 촛불을 상상해보십시오..

황금 실

수축의 시작과 함께 코를 깊게 흡입하여 시작하십시오. 다음, 입을 부드럽게 마신다., 숨을 내뿜는 동안 돌아서고 멀리 움직이는 황금 실처럼 숨의 출력을 시각화하여 고통을 멀리 이동시킵니다..

호흡 계산하기

숨을 쉬는 동안 3로 계산하십시오. 계속하려면 숨을 내쉬면서 5로 계산하십시오.. 목표는 호흡을 조절하고 집중해야 할 이유를 제공하는 것입니다.. 산만 함을 필요로하는 여성들은 외국어로 그렇게하거나 카운트 다운을 할 수 있습니다..

"출생의 순간은 인생에서 가장 아름다운 것입니다. 고통과 기쁨이 잠깐 같이 온다 ".

-매드 라인 타이거-

과 호흡을 피하십시오.

너무 빨리 호흡하거나 너무 많은 이산화탄소를 배출하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 현기증 나는 손가락과 발가락의 따끔 따끔한 느낌을 일으킨다..

미래의 엄마들 중 일부는 강렬한 수축기의 기간 동안 호흡하는 경향이 있습니다. 숨을 쉬기 위해 진료 알림이 필요합니다. 호흡량을 높이기 시작하면 코를 통해 숨을들이 마시고 가능한 한 천천히 입으로 숨을 내 쉰다..

휴식 기술

이 방법은 심리적으로나 육체적으로 모두 작동합니다.. 두 개의 음절 "re"와 "lax"가있는 "relax"이라는 단어는 숨쉴 때 마음 속에서 반복해야합니다.. 흡입 할 때, 당신의 마음에서 "다시"생각하고, 숨을 내쉴 때 "느슨하게"생각하십시오..

당신의 마음은 두 번째 "느슨한"음절의 숨소리에 초점을 맞추고 흡입보다 더 오래 지속되게하십시오. 우리는 당신의 몸과 긴장된 근육이 긴장감을 풀면서 느낄 것입니다. 이 방법으로 숨을 쉬면서.

파트너의 도움을받습니다.

이 특별한 순간에, 파트너의 도움을 받다. (또는, 당신이 원하는 신뢰할 수있는 사람) 노동 동안 호흡 기술로 당신을 도울 수 있습니다. 가장 중요한 임무 중 하나는 격렬한 수축에 대한 응답으로 너무 빨리 호흡을 시작하면 천천히 생각 나게하는 것입니다. 이상은 천천히 그리고 편안한 호흡을하도록 돕는 것입니다..

이전에는 출산 중에 호흡하는 기술을 그 사람과상의하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 당신이 수축을 경험할 때마다 호흡 패턴을 생각 나게 할 책임이 있습니다..

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