외상성 이혼을 극복하는 법

이혼 후 정상적인 생활을 계속하려면 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그 시간 동안 다양한 감정을 경험하게 될 것이며 우울증, 스트레스 및 기타 신체적 또는 정신적 상태의 발전에 더욱 취약해질 수 있습니다. 우울증은 이혼과 같은 극적인 삶의 사건으로 야기 될 수 있습니다. 이 유형의 우울증은 임상 적 우울증과는 다른데,이 경우에는 심리적 고통의 주요 원인 인 상황이 있기는하지만 그 증상은 두 유형 모두에서 비슷합니다..

어떤 사람들에게는 이혼 후 우울증이 책임, 친구 및 가족 회피, 직장에서의 낮은 수행 등과 같은 다른 행동 장애와 함께 발생할 수 있습니다. Psychology-Online에 대한이 기사에서 우리는 외상성 이혼을 극복하는 법.

1. 이혼 후 우울증의 증상
2. 우울증과 외상성 이혼의 관계
3. 원치 않는 이혼이나 자녀와의 이혼을 극복하는 방법
4. 외상성 이혼을 극복하기위한 다른 활동들

이혼 후 우울증의 증상

많은 사람들 그들은 우울과 슬픔을 관련시킨다., 그러나 슬픔은 우울증의 다양한 증상 중 하나 일뿐입니다. 임상 적 및 상황 적 우울증에서 흔히 볼 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 식욕 감퇴
• 이전에 보람 된 활동에 대한 관심 상실
• 수면 장애 또는 불면증
• 과민 반응
• 집중하기가 어려움
• 절망과 비관
• 자살기도 및 심지어 자살 시도

사람이 우울증을 앓고 있다고 생각하면 위의 증상 중 적어도 5 가지를 나타내야한다는 것을 이해합니다.^[1].

남자와 여자의 이혼을 극복하는 법

남성과 여성은 우울증을 다르게 경험합니다. 여성의 우울증은 슬픔, 죄책감, 자존감 문제를 통해 나타납니다 ...

남성의 우울한 증상은 과민성과 수면 장애, 알코올 또는 약물 남용 등으로 다양합니다. 일반적으로 여성은 휴식이나 이혼 후에 남성보다 우울증에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 그러나 남성들은 우울증에 대해 공개적으로 이야기하는 경향이 적습니다..

우울증과 외상성 이혼의 관계

두 사람 중 한 사람이 임상 우울증과 같은 정신적 또는 심리적 장애가있는 경우 이혼하는 위험이 더 큽니다. 두 사람 모두 비슷한 정신 장애가있는 경우 서로를 더 잘 이해하기 때문에 이혼 위험이 줄어 듭니다..

관계에 둘 다 정신 장애가있는 경우, 이혼 위험은 어느 누구도 심리적 상태를 지니고 있지 않은 부부보다 더 큽니다. 다음은 알 수있는자가 진단 키입니다. 외상성 이혼을 극복하는 법.

원치 않는 이혼이나 자녀와의 이혼을 극복하는 방법

이혼은 부부뿐만 아니라 자녀 (존재하는 경우), 가족, 친구에게도 영향을 미칩니다. 훌륭한 지원 네트워크를 유지하는 것은 감정이 섞여서 모든 것을 처리하려고하는이 과정을 극복하는 것이 매우 중요하므로 평소보다 피곤함을 느낄 수 있습니다. 그래서 당신이 외상의 이혼을 극복 할 수있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다 :

일기 쓰기

좋은 지원 네트워크를 보유하고 있더라도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 감정을 쓰다. 그것들을 표현하는 방법이기 때문입니다. 보내지 않아도되는 편지를 쓸 수도 있습니다.이 편지는 그 생각과 느낌을 더 쉽게 처리 할 수있는 방법 일뿐입니다.

매일의 신체 운동

우리가 잘 못하면 운동은 아주 좋은 약이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 일주일에 세 번씩 20 ~ 40 분간 걷는 것은 슬픔의 증상을 개선하는 데 도움이됩니다.

건강한 다이어트

패스트 푸드를 먹거나 평소보다 많은 술을 마시고 싶을 수도 있지만 건강한 음식을 먹어야합니다. 하나 균형 잡힌 식단 기분이 나아질 때 도움이 될 것입니다..

너 자신을 보아라.

편안한 목욕으로 돌보고 좋아하는 책을 읽거나 영화 등을 읽습니다. 자녀가있는 경우 편성하여 시간을 할애 할 수 있도록하십시오.. 셀프 케어는 매우 중요합니다..

도움말 수락

슬픔의시기에는 에너지가 적을 수 있습니다. 사람들이 그들의 도움을 제공한다면 받아들이십시오. 우리가 다른 사람들로부터 도움을 필요로 할 때가 있으며 나쁘지 않습니다. 도움이 필요한 시점을 아는 것은 매우 중요합니다..

사회화하다

사람들이 둘러 쌓는 것이 당신이 원하는 마지막 것일 수도 있지만, 그것은 당신이 당신의 감정을 다루는 것을 도울 수 있습니다. 친구 나 사랑하는 사람들과 시간을 보내면 인생의 그 단계에 직면하는 데 필요한 지원과 보살핌을 제공 할 것입니다..

휴식

불면증은 우울증의 위험을 증가시킵니다. 잠들기가 어려울 경우, 야간 일상 생활을 채택하면 차 한잔, 편안한 목욕 또는 책 읽는 등 몸과 마음을 달래는 데 도움이 될 수 있습니다. 전자 장치의 사용을 피하면 더 잘 건강해질 수 있습니다. 불면증의 원인과 치료에 관한 다음 기사를 추천합니다.

외상성 이혼을 극복하기위한 다른 활동들

어떤 경우에는 지원 또는 자체 도움 그들은 슬픔이 더 이상 멈추지 않는 경우에는 전문적인 도움이 필요할 수도 있지만 정신 치료.

지원 그룹

그들은 같은 상황을 겪은 사람들에 의해 형성된 그룹입니다. 일반적으로이 사람들은이 과정의 다른 단계에 있습니다.이 방법으로 그룹을 구성하는 사람들은 자신을 찾은 순간에 적응하도록 서로 도울 수 있습니다..

정신 요법

심리 치료사 (psychotherapist)는 이혼이 어떻게 영향을 미치고 사람들의 삶을 변화시키는지를 적극적으로 이해하는 훈련되고 공감력있는 사람입니다. 당신이 할 수있는 안전한 장소를 제공 할 것입니다. 너의 마음을 열어 라. 당신의 감정과 두려움, 특히 사적이며 당신이 다른 시간에 이야기하고 싶지 않은 것에 대해 자유롭게 이야기하십시오. 또한 스트레스, 슬픔, 부정적인 생각 등을 관리하기위한 전략을 제공 할 수 있습니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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1. DSM-V 매뉴얼의 진단 기준 - 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 : DSM-5. Editorial panamericana medica, 2014.