불안에 대한 걱정을 멈추고 그것을 이용하는 방법

현재의 맥락에서 불안이 전염병으로 변한 것으로 보일지라도 진실은이 심리적, 생리 학적 활성화 상태가 그다지 나쁘지 않다는 것입니다. 진화는 우리의 안락한 영역을 떠나서 적극적으로 행동해야하는 상황에 직면하는 메커니즘으로 우리 삶에 나타나게했습니다.

이제 매우 열광적 인 삶의 속도에 익숙한 사람들이나 무언가를 잃을 위험이 높은 상황, 불안은 건강을 해치는 결과를 가져올 수 있습니다.; 우리 몸이 여러 날 동안이 압력을 계속 겪을 준비가되어 있지 않다는 것입니다..

요점은, 여러 번, 불안이 가정하는 문제의 좋은 부분은이 감각이 불안 그 자체, 그 존재에 의해 자극된다는 것입니다. 그러므로 우리가 길들이기를 배우면 단점을 줄일뿐만 아니라 우리는 그 효과가 우리의 은혜로 작용할 수있다..

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왜 우리는 불안을 이용해야합니까??

만성 불안은 간단한 성가심이 아니며 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 만성화되면 면역계가 특히 취약한 상황에 처해 있음이 입증되었습니다. 이것은 감염에서 끝날 수있는 연쇄 반응, 상처 치유 실패 및 바이러스에 대한 유기체 방어 등을 유발합니다..

유사하게, 불안은 도달 할 수있다. 우리 기억이 비정상적으로 작동하게 만든다.. 예를 들어, 스트레스가 많은 상황은 비록 의식을 잃지는 않았지만 일어난 일을 잘 기억하지 못할 수 있습니다. 이것은 일시적으로 불안정한 피크가있을 때 유기체에 의해 분비되는 특정 화학 물질이 해마의 기능을 차단하는 역할을하기 때문에 발생합니다. 해마의 기능을 차단하는 뇌의 기억을 담당하는 부분입니다..

불안은 스트레스가 몇 시간 동안 일정하다면 관심 집중을 잘 관리 할 때 문제가 나타날 수도 있습니다..

그러므로 지능적인 방법으로 불안 수준을 관리하는 것은 흥미 롭습니다. 우리의 건강을 해치지 않으며 정신적 인 과정을 방해하지 않습니다. 우리가 잘 생각하고 행동하게 만들려면 우리를 목표에 가깝게해야합니다. 시작 위치?

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스트레스가 많은 도전

최근 과학 잡지에 발표 된 연구 결과 개인차 저널 불안은 모든 가능한 상황에서 우리의 성과에 해를 끼칠 필요가 없다는 것을 보여줍니다. 어떤 맥락에서 불안은 그것을 향상시킵니다. 그 비밀은 우리의 목표에 불안을 연결시키는 방법 일 것 같습니다..

이 연구는 그들은 불안감을 위협의 일부로 보지 않습니다., 그들은 그것이 진행되고 있다는 징조로 해석하기 때문에 그들은 그것에 의해 동기 부여를 느낀다. 다른 말로하면, 그들은 불안감을 채널 화 된 에너지로 바꾼다..

그래서 비밀은 불안을 받아들이면서 드라마로 변하지 않습니다. 복잡한 상황을 다루는 것에 익숙한 사람들은 스트레스를 잘 알고 있습니다. 이러한 도전의 일부이기 때문에 두려워하지 않습니다., 그러나 그들은 자신이 원하는 상황에 도달하기위한 투쟁의 정상적인 측면으로 인식합니다..

그 반대는 우리를 편안함의 영역에 머물게하고 어려움을 개인적인 공격으로 해석합니다. 어떤 희생을 피해야 만합니다. 이 마지막 스타일의 사고 방식은 더 편안해 보일 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 왜냐하면 우리가 수동적이고 피할 수없는 채로 있기 때문에 항상 잘못 될 수있는 부분이나 이미 잘못되어 가고있는 부분에 초점을 맞 춥니 다 고쳐라.).

간략히 말하자면, 중등도의 불안은 정상적 일뿐만 아니라 바람직합니다. 우리가 어떤면에서 개선되고 있다는 증거입니다, 우리가 천천히 능가하는 목표를 향해 집중 동기 부여와 근무 시간을 잘 관리해주었습니다. 우리가 건강하고 건강에 좋지 않은 거짓말 사이의 경계를 알면 스트레스는 우리가 사람들과 사회의 유용한 구성원으로 발전하는 데 도움이 될 수 있습니다..

서지 참고 문헌 :

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. 및 Fernández-Berrocal, P. (2017). 우리는 성공해야 하는가? 불안이 동기와 성과를 높일 때. 개인차 저널, 38, pp. 113 - 124.